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大豆を水で戻したものor大豆の水煮、山椒ちりめんじゃこ、醤油、味醂健康おつまみ♪お酒のお供に、お弁当に♪常備菜としてオススメな簡単お惣菜です。植物性蛋 ...
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煮干し、大豆、☆砂糖、☆酒、☆みりん、☆醤油、はちみつ(あれば)、いりごまWタンパク質で栄養たっぷりで美味しい◎簡単に作れるから常備菜としてつくりおきにも！箸 ...
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鶏むね肉、塩胡椒、ニンニクすりおろし（鶏下味用）、薄力粉、オリーブオイル、ラタトゥイ ...ラタトゥイユ（レシピID:7601196）を作りおきしておけば簡単！タンパク質も野菜 ...
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豚バラ、★濃口しょうゆ、★砂糖、★だしの素、★酒、水簡単な作り置きに。1199kcal、タンパク質46.2g、脂質106.2g、炭水化物 ...
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高野豆腐、a.牛乳、a.卵、a.しょう油、a.酒、a.鶏がらスープの素、a.おろしに ...高野豆腐はたんぱく質・カルシウムが多い食品で、日持ちもするため、常備しておくと便利な ...
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鶏むね肉、クレイジーソルト、胡椒、塩、オリーブオイルタンパク質系ダイエッターの常備肉 鶏むね肉肉をいつでも食べれるように、常備しています ...
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大豆の水煮、人参、こんにゃく（灰汁抜き済み）、ごぼう、ひじき(戻したもの)、干し椎茸 ...家庭で作るおふくろの味良質な植物性蛋白質たっぷりのを使ってちょっとした副菜で作り置き ...
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鶏ササミ、塩麹、酒タンパク質の常備菜
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トーカンスー1袋、キクラゲ、きゅうり、パプリカ、トマト大、酢、みりん、醤油、お好みで ...サラダ麺として1人分の夕食に！野菜たっぷり、豆腐でタンパク質も取れてヘルシーながらグ ...
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CO・OPいろいろ使えるむき枝豆、CO・OP大豆ドライパック、れんこん、うずらの卵（ ...【ヘルシーコープレシピ】たんぱく質と野菜が一度にとれて、作り置きにもぴったり（レシピ ...
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監修：赤すぐ×クックパッド
監修：牧野直子
