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豚こま肉、生おから、玉ねぎ、水、サラダ油、卵、みりん、しょうゆ肉風味で上品過ぎないおかずです。 美味しさが見た目で伝わらないかもしれません。栄養豊 ...
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えのき、しめじ、小松菜、卵、カツオだし(粉末)、醤油、水人気検索TOP10入り☆全部食べても130kcal♡キノコでゆるーいとろみが(^o^ ...
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大豆粉、クルミパウダー、アーモンドプードル、アーモンドプードル、卵、溶かしバター、ベ ...クルミパウダーが大量にあったので、消費のため。 アーモンドプードルはナッツ類パウダー ...
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糖質オフ麺、キャベツ、納豆、トマト、ブロッコリー、もずく酢朝ご飯のお米を糖質オフ麺に置き換えてカロリーを抑えてダイエットに最適な具材をのせまし ...
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雑穀ミックス（5穀や16穀など、ご飯と一緒に炊き込むタイプのもの）、鶏胸肉（ミンチ） ...調理時間実質10分！PFC 4:2:3糖質オフの雑穀粥。 電気圧力鍋に材料入れてスイ ...
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鮭缶もしくは生鮭、カリフラワー、生米、低脂肪乳、味噌、塩、パセリ（あれば）実質調理時間10分！材料入れてスイッチ押すだけ！電子圧力鍋で作るPFC 大体4:2: ...
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ゼスプリキウイ、甘酒、豆乳、ヨーグルト、蜂蜜美容と健康のために毎日飲みたいスムージー。 置き換えダイエットにもおすすめ。
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牛スジ肉、米、キムチ、水、豆板醤、塩PFC 4:2:3糖質オフのチゲ鍋風煮込み。 電気圧力鍋に材料入れてスイッチ押すだけ ...
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鳥もも肉（皮付き）、生米、トマト缶、水、塩、ローレル（あれば）、乾燥パセリもしくはパ ...PFCバランス4:2:3！糖質オフダイエットリゾット♪ 電気圧力鍋に材料入れてスイッ ...
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じゃがいも(中)、片栗粉、ハーブソルト、オリーブオイル、ケチャップ一品で約130kcalです！ジャガイモ自体ほぼ糖質ですがポテトチップスなどのお菓子( ...
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監修：食のスタジオ
