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のレシピ
375品
はとむぎと黒豆の薬膳がゆ〜ゼロ活力鍋〜
準備不要、思い立ったら30分で作れる薬膳がゆ。調味料0ですが各素材の旨味が引き出され
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材料：
玄米、黒豆、はとむぎ、雑穀米または黒米や古代米、乾燥なつめ、松の実、龍眼の実（殻を取
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美肌対策に！はと麦のトマトリゾット
ハト麦は、むくみ、シミ、肌荒れ改善に◎
血液の代謝促して瘀血改善に。
●は「おうちで
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材料：
●はと麦（戻したもの）、トマト、玉ねぎ(薄切り)、ご飯、オリーブオイル(炒め用)、に
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マクロビはと麦入り柿ときのこすだちマリネ
甘い柿とすだちのさやわかさ、燻製オリーブオイルがマッチした秋にぴったりの一品です。
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材料：
茹でたはと麦、柿、舞茸、すだち、燻製オリーブオイル、自然塩
しらす、新生姜、はと麦の薬膳ご飯
新生姜の香りがさわやかな初夏のご飯♪
薬膳では、はと麦、しらすは体の水分代謝をアップ
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材料：
はと麦、米(はと麦と合わせた量)、新生姜(スライス)、釜揚げしらす、昆布
風邪や肌荒れに★生姜はと麦チキンスープ
風邪によい生姜、ニンニク、肌荒れ対策のヨクイニンをたっぷりのお野菜と鶏もも肉で煮込み
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材料：
鶏もも肉、にんじん、大根またはかぶ、玉ねぎ、ヨクイニン粒、塩こしょう、鶏がらスープ、
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つくれぽ数
- 10人以上
- 100人以上
- 1000人以上
調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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