ビタミンB2 のレシピ
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しめじ、えのき、舞茸、ミニトマト、ベビーリーフ、レタス、温泉卵、オリーブオイル、ニン ...食物繊維たっぷりなきのこと生野菜は糖化予防にぴったり！たんぱく質とビタミンB2は相性 ...
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アサリのむき身（冷凍）、米、酒、みりん、しょうゆ、バター、しょうが簡単炊き込みご飯で，あさりの栄養いただきます！鉄分やビタミンB2で貧血予防。しょうが ...
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数の子、クリームチーズ、かつお節、山わさびもしくはわさび、醤油チーズはビタミンB2豊富で美肌効果！ 数の子はDHA,EPA豊富で、アンチエイジング ...
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カシューナッツ、無調整豆乳、メープルシロップ(またはハチミツ)カシューナッツは亜鉛・マグネシウム・ビタミンB2が豊富。貧血改善の息子に、と思って覚 ...
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パプリカ(赤・黄色・オレンジ）、ズッキーニ、甘長唐辛子、ホタテ、醤油、コショウ、ごま ...ビタミンC、ビタミンB2、β−カロテン、亜鉛が豊富なパプリカで一年中紫外線予防 朝ベ ...
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若鶏レバー(加熱用)、焼塩、胡麻油手軽に鉄分・ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンB12・葉酸・亜鉛・タンパク質を摂取で ...
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鶏レバー、しめじ、こんにゃく、万能ねぎ、しょうが、酒、ごま油、みそ、砂糖、みりん、酒 ...脂質の代謝を促進するビタミンB2、特に含有量の多い食品なのがレバー！おねぎをたっぷり ...
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パッションフルーツ、泡盛（ラム酒などでも）、氷（パッションフルーツの大きさに合わせて ...βカロテン、ビタミンB2、ビタミンCなど美容に欠かせない栄養が満点のパッションフルー ...
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そら豆(下処理して茹でたもの)、マッシュルーム (スライス)、ベーコン (細切り)、 ...そら豆の皮には食物繊維やビタミンB2が たっぷりで栄養満点です♪気にならない 方はぜ ...
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ご飯、豚バラ肉、卵黄、塩コショー、● 砂糖、● 酒、● 醤油、● みりん、● 生姜チ ...豚バラのビタミンB1で糖質、卵のビタミンB2で脂質の代謝もUP！味も栄養もしっかり簡 ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
