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塩ゼロ☆基本のフムス、人参、セロリ（太い茎の部分のみ）、カリフラワー、ひよこ豆水煮（ ...「塩ゼロ☆基本のフムス」を使ったアレンジレシピです。 （1人当たり95キロカロリー、 ...
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ひよこ豆水煮（食塩不使用）、オリーブオイル、白すりごま、シークヮーサー果汁、刻みにん ...中東地域の伝統料理フムスを沖縄風にアレンジしました♪ （全量で889キロカロリー、食 ...
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塩ゼロ☆基本のフムス、豆乳(無調整)、砂糖(上白糖)、オリーブオイル、粗びきこしょう ...「塩ゼロ☆基本のフムス」をアレンジしたひよこ豆のポタージュ♪（1人当たり246キロカ ...
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ゆでひよこ豆、お好みのゼンブペースト、おろしにんにく、レモン汁、塩、クミン、水、オリ ...「ゼンブペースト」を使ったフムスです。材料をミキサーにかけるだけ！色々な野菜の味が楽 ...
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ポテトサラダ、ハムスライスハムスライスにポテトサラダをまぶして出来上がりです(*゜▽゜)ノ(o゜▽゜)o(*⌒ ...
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乾燥ひよこ豆、★にんにくすりおろし、★湯がき汁、★レモン果汁、★EXオリーブオイル( ...身体が喜ぶ栄養が満点のディップソース★ ピタパンに挟んでもOK。ダイエットにも！
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牛肉コマ切れ、または牛肉バラのスライス、塩、コショウ、市販のケバブソース、ひき油、ひ ...牛肉ケバブと、ひよこ豆のペースト「フムス」を一緒に食べるトルコ料理です。 缶詰ひよこ ...
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ひよこ豆水煮缶詰(140g)、塩、オリーブオイル、おろしにんにく、クミンパウダー、レ ...小さめの缶詰1つ分で作るフムス 食べ切りサイズ -
大豆（乾燥）、にんにく、A:オリーブオイル、A:プレーンヨーグルト、A:レモン汁(ポ ...手に入りやすい乾燥大豆と、家にある材料で作りました。味はひよこ豆のフムスに引けを取り ...
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ひよこ豆、にんにく、塩、水、バターか牛脂、白練ごま、レモンの絞り汁、粉チーズ、おろし ...フムス
有名人のレシピ
白練りごま、木綿豆腐、にんにく、レモン汁、塩
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