ヘルシーフライ のレシピ
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高野豆腐、キムチのたれ、顆粒だし、小麦粉、卵、パン粉、揚げ油高野豆腐をいつもと違う食べかたで！ キムチだれで味をつけて、フライにしちゃいました ...
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鶏肉（手羽元）、★しょうゆ、★酒、★生姜、★にんにく、★ヨシダ グルメのたれ（輸入食 ...鶏唐揚げは油で揚げるとカロリーも高い上に後片付けも面倒です。オーブンで焼くだけ！
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豚ロース・薄切り、大葉、切れてるチーズ、塩・こしょう、揚げ油、◎小麦粉、◎水、◎細目 ...細目のパン粉にすると油を吸収する部分が、目の粗いパン粉より少なくよりヘルシーに！とT ...
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豚バラ肉、高野豆腐、卵、小麦粉、パン粉揚げ物食べたい、カロリー気になる、健康も考慮したい私のフライです。肉代も安く済みます ...
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おからこんにゃく、マヨネーズ、パン粉おからこんにゃくで簡単！ヘルシーボリュームおつまみ♡子供のおやつにも♫♫
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さんま、塩・こしょう、にんにく（おろし）、◎パン粉、◎オリーブ油、☆卵、☆牛乳、☆小 ...食欲の秋☆いっぱい食べたいよね♪だから揚げないでヘルシーに作ってみました。にんにくの ...
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鶏ささみ肉、塩こしょう、粒マスタード、パン粉、揚げ油マスタード味♪ごはんにもおつまみにも！
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鶏胸肉、薄力粉、とき卵、☆パン粉、☆ベジフルーツオイル、ハーブ（ローズマリー）、塩コ ...揚げ物が軽く上がるベジフルーツオイルを使って更にヘルシーに。 油に入れて揚げず ...
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豚肉薄切り肉、アスパラ、人参、チーズ、卵、から揚げ粉又は片栗粉、パン粉、サラダ油、塩 ...安い豚の薄切り肉でＯＫ！ 油で揚げないので、カロリーカットと油の節約で一石二鳥！ オ ...
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おから（できれば味付けしてあるもの）、チーズ（どんなものでも）、にんにく、しょうが、 ...おからとチーズの餃子。子供から大人のおつまみにも！ふんわりヘルシーな餃子です。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：エノテカ
