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フードロス削減❕簡単マグカップキッシュ
栄養豊富なかぼちゃのワタを使った簡単なキッシュです!!ワタの苦味をマヨネーズが打ち消
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材料：
かぼちゃのワタ、ブロッコリー（芯も使いました）、しめじ、ベーコン、イングリッシュマフ
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5分でお手軽♪マグdeキッシュ。朝食に。
少しの量で、きちんと朝ごはん。
エネルギー284kcal、たんぱく質15g、塩分1.
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材料：
食パン、冷凍ほうれん草、冷凍コーン、ベーコン、卵、◎牛乳、◎コンソメ顆粒、とろけるス
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電子レンジで簡単！マグカップキッシュ
マグカップ&電子レンジで作る時短！簡単！冷めても美味しいキッシュです。
朝ごはんにも
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材料：
卵、生クリーム（牛乳でも）、コンソメ顆粒、塩、あらびき胡椒、ミニクロワッサン、スモー
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電子レンジでマグカップキッシュ
電子レンジで手軽に作れるキッシュです。マグカップに直接作るので、洗い物も少なくて済み
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材料：
食パン(6枚切り)白い部分、牛乳、卵、塩、こしょう、チーズ(とろけるタイプ)、玉ねぎ
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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