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レタスとハムの卵白あん
レタスの食感が後に残るおいしいスープです。体が温まるので寒い日に作って温まりましょう
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材料：
レタス、ハム、卵白、にんにく(みじん切り)、ザーサイ(みじん切り)、中華スープ、酒、
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鶏だんごとレタスのスープ
ふっくらやさし～い鶏だんごに大きくちぎったレタスのスープ。生姜が入ってるから体も温ま
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材料：
☆鶏ひき肉、☆刻みネギ、☆溶き卵、☆片栗粉、☆生姜（チューブ）、☆塩、こしょう、レタ
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簡単！からだあったまる生姜スープ
材料はおうちにあるもの＆中華だしだけ！
身体を芯から温めたいときにピッタリの簡単お手
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材料：
生姜(薄くカット)、中華だし(半ネリタイプ)、塩・こしょう、ねぎ(白い部分)、レタス
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包丁要らず☆キノコとレタスの中華スープ♡
今日は風邪ひいちゃって何も作りたくない
(。>д<)
だから 包丁使わずに簡単スープ
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材料：
しめじ、エノキ、舞茸、レタス、カニカマ、卵、水、中華あじ、醤油、酒、ごま油、生姜(練
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簡単♫具沢山つみれヘルシースープ☆
さつまいもが溶けて甘みが出ます♫時間を置けば味も濃くなりますよ！！
材料：
鶏ミンチ、木綿豆腐、じゃがいも、にんじん、さつまいも、三つ葉、レタス、春雨、中華だし
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：副島モウ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
