健康食 のレシピ
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ご飯、鶏むね肉（皮なし）、しょうが、酒、こしょう、片栗粉、長芋、片栗粉、オリーブ油、 ...栄養量 エネルギー：480kcal たんぱく質：24.7g 塩分：1.3g
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スパゲティ（乾）、帆立、豆苗、トマト、玉ねぎ、オリーブ油、にんにく、しょうゆ、黒こし ...栄養量 エネルギー：408kcal たんぱく質：24.9g 塩分：1.4g
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ごはん、ささみ、片栗粉、キャベツ、アスパラ、にんじん、オリーブ油、中華だし、酒、レモ ...栄養量 エネルギー：408kcal たんぱく質：25.4g 塩分：1.4g
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豆腐、水菜、にんじん、ごま、白みそ、めんつゆ栄養量 エネルギー：64kcal たんぱく質：5.1g 塩分：0.7g
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豚肉（もも）、茄子、しそ、薄力粉、焼き油、ケチャップ、酢、しょうゆ、レタス、トマト栄養量 エネルギー：208kcal たんぱく質：13.7g 塩分：1.0g
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チンゲン菜、しめじ、梅干し（減塩）、水、和風だし、しょうゆ栄養量 エネルギー：10kcal たんぱく質：2.2g 塩分：1.1g
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かじき、片栗粉、キャベツ、グリーンアスパラ、油、味噌、酒、みりん、たかの爪栄養量 エネルギー：224kcal たんぱく質：15.9g 塩分：0.2g
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ご飯、鯵、豆腐、卵、ねぎ、片栗粉、しょうが、油、ピーマン、しめじ、もやし、胡椒、酢、 ...栄養量 エネルギー：520kcal たんぱく質：30.5g 塩分：1.4g
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春巻きの皮、えび、木綿豆腐、しいたけ、れんこん、片栗粉、醤油、しょうが、薄力粉、水、 ...栄養量 エネルギー：240kcal たんぱく質：17.5g 塩分：1.2g
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蒟蒻、タレ、お水、味噌、ふりかけ健康と時間短縮を極めてます！笑
