鶏の香味野菜サラダ仕立て(健康食)

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Description

栄養量
エネルギー:480kcal
たんぱく質:24.7g
塩分:1.3g

材料 (1人分)

120g
鶏の香味野菜サラダ仕立て
しょうが
2g
5g
こしょう
0.1g
50g
2.5g
オリーブ油
5g
ポン酢しょうゆ
15g
かいわれ菜
1g
1枚
和え物
トマトソース
40g
マヨネーズ
10g
練りからし
1g
黒こしょう
少々

作り方

  1. 1

    【鶏の香味野菜サラダ仕立て】

  2. 2

    みょうがは半月切りにし、大葉は細切りにしておく。
    長芋は半月切りにし、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    鶏肉は一口大に切り、しょうが・酒・こしょうで下味を付け、片栗粉をまぶす。

  4. 4

    フライパンに油をしき、鶏肉を焼く。
    フライパンの端で長芋を焼く。

  5. 5

    器に鶏肉をのせ、はじに長芋を添える。
    かいわれ菜・みょうが・大葉は鶏肉の上にちらし、ポン酢をかけて頂く!

  6. 6

    和え物】

  7. 7

    さやいんげんは茹でて3cmの長さに切り、きゅうりは縦半分に薄切りする。
    トマトはくし切り

  8. 8

    マヨネーズと辛子を和え、さやいんげんときゅうりを和える
    黒こしょうを振り完成。

コツ・ポイント

★みょうがはアクがあるので、気になる方は切ってから水にさらしてアク抜きをしていただきましょう。

このレシピの生い立ち

香味野菜をたっぷり使い、さっぱりしたレシピです。
レシピID : 5520672 公開日 : 19/03/11 更新日 : 19/03/11

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