冷や汁 ダイエット のレシピ

あじの干物、木綿豆腐、キュウリ、大葉、あればミョウガ、麦味噌(合わせ味噌可)、だし汁 ...

＊きゅうり、＊ツナ、＊きゅうり用の塩、＊すりごま、＊だし入り味噌、＊水

麦味噌、かつおだし汁、ゴマ、万能ねぎ(小口切り)、木綿豆腐、キュウリ(薄めの輪切り) ...

きゅうり、絹ごし豆腐、ごま、味噌、だし、ごはん、もやし、そら豆or枝豆、水

◆ファイン チアシード、◆水、調整豆乳、白だし、ゆず胡椒、トマト、きゅうり、ツナ缶( ...

7&iおぼろ豆腐(他の物でもok)、きゅうり、みょうが、青じそ、ササミor鶏胸肉(お ...

そうめん、キュウリ、オクラ、みょうが、ごま、粉末和風だし、みそ、冷水、青ネギ

冷ごはん、アジの干物(焼いた物)、めかぶ茶(粉末)、きゅうり、大葉、いりごま、あれば ...

きゅうり、みょうが、しょうが、大葉、木綿豆腐、ごま油、白ごま、塩、かつおだし、酒、し ...

きゅうり、信州みそ