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発芽玄米(無洗米)、サフラン、冷凍えび、冷凍イカ、玉ねぎみじん切り(冷凍)、冷凍パプ ...702kcal/P59/F11/C94(53:14:33)
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豚肉、冷凍ムキ海老(大)、冷凍イカ、乾燥キクラゲ、生姜みじん切り、ニンニクみじん切り ...夫が大好きなうちのあんかけ焼きそば
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小松菜、人参、冷凍イカ、うすあげ、キノコ（えのきやしめじなど）、ごま油、おろしにんに ...イカの風味とオイスターソースがマッチします。冷めても美味しいので、副菜やお弁当にも合 ...
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鯖半身、冷凍イカ、大豆の水煮、小松菜、エリンギ、しめじ、カレー粉、塩胡椒、たまご、豆 ...魚介・豆類の低糖質でタンパク質たっぷりのキッシュです。鯖の旨味とカレー味で食が進みま ...
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①小松菜/人参、①砂糖/醤油/すりごま、②白身魚/パン粉/牛乳、③冷凍イカ/中華野菜 ...冷凍食材のイカが便利です！
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豚バラスライス、白菜、にんじん、椎茸スライス、ピイマン、長ネギ、モヤシ、焼き蒲鉾、小 ...寒いので、あんかけ焼きそばにして、野菜もたっぷり食べてもらおうと思って＼(^o^)／
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パスタ、卵、明太子、冷凍イカ、小松菜（葉先）、ブロッコリー（飾り）、しょうゆ、和風だ ...道具ひとつでパスタが完成(*^^*) 油を使わないヘルシーパスタです(o^^o)
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まるちゃん焼きそば、にんじん、キャベツ、小松菜、もやし、冷凍コーン、かにかま、冷凍イ ...魚介豊富な焼きそばです。
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冷凍いか、きゅうり、小松菜、ピーマン、にんにく、サラダ油、塩こしょう、☆オイスターソ ...いかと青野菜の簡単な炒めものです。
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キャベツのお味噌汁、小松菜としめじのお浸し、明太子、じゃこ、オクラ、冷凍イカリング、 ...オクラ､小松菜、トマト、旬の食材で、夏の暑さに負けない体づくりをしましょう(^o^) ...
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