大人のお弁当③
Description
冷凍食材のイカが便利です!
材料
①小松菜/人参
1束/適量
①砂糖/醤油/すりごま
大さじ1/大さじ1.5/大さじ2
②白身魚/パン粉/牛乳
一口大3切れ/適量/大さじ2
③冷凍イカ/中華野菜ミックス
一口大4切れ/適量
④オクラ/椎茸
2本/1個
⑤たまご/砂糖/めんつゆ
2個/大さじ1/大さじ1
⑥肉団子/ウインナー
2個/2本
作り方
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2
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①小皿に砂糖、醤油、すりごまを合わせ、茹で上がった人参と小松菜はペーパーで水分を取ってから和える。
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3
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②白身魚のパン粉焼き。パン粉に市販のミックスソルトを混ぜておき、一口大に切った白身魚を牛乳につけてからパン粉をつける。
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4
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②気持ち多めの油で、フライパンで焼く。あまりひっくり返しすぎないのがポイント。
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5
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③イカの塩炒め。冷凍のイカと業務スーパーで売ってる中華野菜ミックスを使って、塩胡椒で炒める。
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7
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⑤付け合わせ野菜。オクラは水洗いしてからヘタの固い部分を落とし、半分に切る。椎茸は茎を落とす。焼いたら塩胡椒。
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8
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⑥肉団子とウインナー。肉団子は市販のものです。隙間を埋めるのに足しました。
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コツ・ポイント
一品ずつの食材が少ないので、ひとつのフライパンで混ざらないように隙間を空けながら、一気にいろいろ焼いてしまえるので時短できます!
このレシピの生い立ち
愛妻弁当です♪