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鳥モモ肉、茄子(輪切り)、ピーマン(乱切り)、ごま油、生姜(チューブ)、☆お酒、☆み ...フライパン一つ！ 甘辛炒めが、生姜、かつお節、ゴマで栄養たっぷりな おかずです。 作 ...
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ブロッコリー、かつお節、だししょう油ブロッコリーをかつお節とだししょう油で和えただけ。簡単で栄養がとれる一品です。
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もやし、☆鶏がらスープの素(顆粒)、☆醤油、☆ごま油、☆塩、☆こしょう、白胡麻、鰹節安くて栄養価も高いもやしって、一袋食べきれない！ 作り置きしたいなと思い考えました。
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チンゲン菜、玉ねぎ、もやし、人参、花かつお、味付けポン酢栄養成分（1人分）：エネルギー21kcal、食塩相当量0.4g、野菜量76g
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かつお節（だしを取った後のもの）、ごま、砂糖、醤油だしを取った後のかつお節を活用しました。色々な材料と合わせられ、保存も効き、栄養た ...
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小松菜、椎茸、ごま油、塩っぺおかかそのままでも美味しいけど妊婦なので栄養面を考えて冷蔵庫にあった小松菜と椎茸をプラス☆
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つるむらさき、オクラ、めんつゆ(希釈用)、かつおぶし夏野菜を代表する栄養価の高いつるむらさきとオクラをおかか和えに。めんつゆで味付けする ...
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ピーマン、パプリカ（赤・黄）、ごま油、醤油、鰹節シンプルで栄養も彩りもOK！ピーマン大量消費にもぴったりですよー。
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小松菜、にんじん、えのき、ちりめんじゃこ、〇醤油·みりん·ごま油、〇砂糖、かつお節、 ...かつお節の旨味とすり胡麻のコクで美味しく栄養たっぷりのレンジで作る簡単和惣菜。彩りが ...
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かぶの葉、ごま油、黒すりごま、かつお節、醤油、砂糖捨てがちな【かぶの葉】には栄養がたくさん！ 捨てるなんてもったいない！ すりごまと合 ...
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