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◎玉ねぎ、◎にんじん、◎ピーマン、◎キャベツ、◎セロリ、トマト缶、◆しめじ、◆まいた ...この材料で1鍋923カロリー お茶碗1杯分(約200g)で95カロリー 痩せます！ ...
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水、蒸しホタテ、むき海老、ほうれん草、じゃがいも、玉ねぎ、ベーコン、コンソメの素、ク ...海鮮のいい出汁が出てておいしいです！ 結構辛いのでコンソメで辛さを薄めました。
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はんぺん、むきえび、☆卵白、☆橙の皮、☆橙の果汁、☆片栗粉、☆塩、椎茸、出汁、★酒、 ...しんじょに橙を使った、橙の風味が香るすまし汁 海老とはんぺんは低脂肪、低カロリー、高 ...
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むきえび、しょうが汁、長ねぎ、ワンタンの皮、チンゲンサイ、鶏ガラスープ、水、酒、塩、 ...海老がプリプリ、チンゲンサイの緑がきれいで、お子さんも喜ぶスープです。食塩相当量は、 ...
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★鶏もも肉(1口大)、★みょうが(千切り)、★生姜(千切り)、★大葉(千切り)、★椎 ...ポイントは納豆。意外に合う♡ 気温差が激しく体調を崩しやすい季節にあったまる一品♫
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かぶ、かぶの葉、むきえび、★片栗粉、★水、しめじ、◎生姜（千切り）、◎水、◎鶏がらス ...かぶで中華スープ
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じゃがいも、バター、ベーコン、剥き海老、ブイヨン、水、ブロッコリー、塩、胡椒、パセリインスタで見て作りました
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玉ねぎ(角切り)、トマト(角切り)、オリーブオイル(炒め用)、むきエビ(冷凍)、塩、 ...ちょっとあるとイイかも？むきエビを加えるとちょっと豪華かも?
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たら、あさり、むきえび、たこ、白菜、大根、豆もやし、えのきだけ、せり、キムチ鍋の素、 ...海鮮をふんだんに使った贅沢な韓国風の海鮮鍋ヘムルタンです。辛さの中に旨味が広がってシ ...
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豆腐、豚バラ薄切り肉、むきえび、かまぼこ、キャベツ、もやし、人参、玉ねぎ、小松菜、乾 ...ダイエット中も嬉しい、野菜たっぷりのちゃんぽん風スープ湯豆腐♪♪
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監修：武蔵 裕子
監修：細川モモ×ROSH
