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牛乳、コーンスターチ、砂糖、バニラエッセンス、いちごジャム、水、苺（お好みで）乳製品のたんぱく質には 必須アミノ酸が多く含まれており、筋肉のエネルギー補給ができま ...
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菜の花、水煮たけのこ、ベーコン、冷凍ボイルあさり、あさり缶、オリーブオイル、ニンニク ...春を感じる具材をガーリック香るペペロンチーノ風スープにしました。 菜の花は食物繊維が ...
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白米、にんじん、干しひじき、鶏もも肉、油揚げ、大豆(水煮)、干ししいたけ、砂糖、しょ ...たんぱく質豊富な大豆と、カルシウムや鉄分が含まれているひじきが一緒にとれて栄養たっぷ ...
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大根、大根葉、生姜、鶏がらスープの素、薄口しょうゆ、水、卵大根はビタミンCやカリウムが豊富です。酵素も豊富に含まれているので、消化を助け胃腸の ...
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★ココアパウダー(無糖)、★おろししょうが、★お湯、★黒砂糖(粉末)、☆甘酒、☆無調 ...ココアには「テオブロミン」という血管を拡張する効果のある成分が含まれ、血行を促し、体 ...
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なめこ、ザーサイ（瓶詰のもの）、絹豆腐、水、☆にんにく（すりおろし）、☆鶏がらスープ ...なめこをはじめとするきのこ類は食物繊維の宝庫！ザーサイには乳酸菌がたっぷり含まれてい ...
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ご飯、★バター、★塩昆布、★しょうゆ、☆かつお節、☆白いりごま、☆大葉塩昆布には、食物繊維が豊富に含まれていて、腸内環境を整えるために役立ち、免疫力を高め ...
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白米、☆水、☆和風だし（顆粒）、☆酒、☆しょうゆ、☆塩、切干し大根、ツナ缶（油漬け） ...切干し大根にはカルシウムや鉄、カリウム、さらに腸内環境を整えるのに必要な食物繊維と、 ...
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豚バラ薄切り肉、白菜、塩、酒、★水、★みそ、★おろししょうが、★鶏がらスープの素、☆ ...白菜には免疫力を高めるビタミンCが多く含まれ、食物繊維も豊富で腸内環境を整えます。し ...
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じゃがいも、豚バラ薄切り、玉ねぎ、にんじん、ごま油、水、酒、みりん、塩コショウジャガイモにはビタミンCが含まれているため、肉や魚や卵などと一緒に食べると効果的です ...
