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揚げ玉と青じそふりかけのおにぎり
揚げ玉に麺つゆを染み込ませ、青じそふりかけと一緒に混ぜ合わせました。我が家の定番おに
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材料：
ごはん、揚げ玉、麺つゆ(3倍濃縮)、青じそふりかけ、中の具(お好みで)、海苔(お好み
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悪魔風大根の茎のふりかけ
ごま油と油揚げ、天かすの組み合わせでカロリーは怖いですが、ご飯がすすみます(o^^o
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材料：
大根の茎の部分のみ、竹輪、油揚げ、鰹節、天かす、鷹の爪、麺つゆ、みりん、ごま油
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
