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鶏胸肉、豆腐、えのき、白菜、大根、人参、白だし、水、ポン酢お野菜たっぷりタンパク質も摂れるヘルシーランチ！ 身体もポカポカ〜お腹も満足！
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ほうれん草、舞茸、卵、白すりごま、サラダ油、★だし（または水）、★みりん、★しょうゆほうれん草には葉酸、鉄、ビタミンＫ、舞茸にはビタミンＤ、食物繊維が豊富。卵でビタミン ...
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カットトマト缶、鶏胸肉、キャベツ、にんじん(皮付き)、玉ねぎ、ピーマン、ブロッコリー ...カロリーを減らして、妊娠期に必要な栄養素を摂取する為のスープです。
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冷凍うどん、小松菜、生しいたけ、しそ梅、納豆、塩こんぶ、めんつゆ、ポン酢、水梅でさっぱり！納豆でつるつる！食べやすくて一皿で沢山栄養がとれるので妊婦さんにもオス ...
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豚肉、もやし、しめじ、玉ねぎ、小松菜、パスタ、鶏がらスープ、醤油、生姜すり下ろし、ニ ...妊娠中の体重管理に野菜たっぷりのパスタを覚書
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小松菜、オクラ、しいたけ、ニラ、かつおぶし、ゴマ油、オリーブオイル(油)、酒、醤油妊娠中に必要な、鉄分、カルシウム、カリウム、ビタミン、葉酸がたっぷり☆ 身体が喜ぶ野 ...
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●鶏がらスープの素、●にら、●プチトマト、●きのこ類(えのき、椎茸等あれば)、●水、 ...妊娠中でも気にせず美味しく食べたい！味は少し薄味になっているので、お好みで調味料を足 ...
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めんつゆ、そば、春雨、※しめじ、※いりごまそばと春雨を一緒に茹でて、時短！！ さらにカロリーオフ！！(*´∀`)ﾉ♪
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しめじ、エリンギ、まいたけ、…etcお好みのきのこ、★EVオリーブオイル、★白ワイン ...きのこ・オリーブオイル・お酢で身体に嬉しい副菜を♪ サラダのドレッシング代わりや、 ...
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ズッキーニ、生しいたけ、エリンギ、えのき、めんつゆ、水、オリーブオイル、レモン汁きのこをたっぷりさっぱりと！塩分控えめなので妊娠中の方や減塩、ダイエット中の方に♡
394万
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監修：牧野直子
監修：妊すぐ×クックパッド
