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◉出汁、◉(うすくち)醤油、◉みりん、◉お砂糖、◉お塩大豆製品がたっぷり♡妊婦さんにうれしい鉄分やたんぱく質、葉酸、食物繊維がまるっととれ ...
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トマト、ほうれん草、しいたけ、鶏卵、水、鶏ガラスープの素、食塩、黒胡椒妊婦さん・貧血の方にもオススメです★ ほうれん草、卵で鉄分が取れるように意識しました ...
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小松菜、塩蔵わかめ、枝豆、春雨(乾燥)、薄切り豚肉、油、醤油、酒、みりん、片栗粉小松菜・枝豆・わかめ・豚肉... 鉄分が足らない妊娠中の方や貧血の方に.·˖*✩⡱ ...
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小松菜、牛肉、白だし、白ゴマ、醤油、卵、ごま油炊けたご飯に具を混ぜるだけなので妊婦さんの貧血気味の方にもお子様にもおすすめです٩( ...
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小松菜(大根菜でも)、ちりめんじゃこ(しらす、アミエビでも)制限が多かったり単調になりやすい妊婦メシ。凝ったものは体調的にもしんどい。いつもの白 ...
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焼きそば麺、玄米ご飯、もやし、人参、玉ねぎ、車麩、干し椎茸(水で戻す)、しめじ、切り ...焼きそば麺を使った簡単そばめし。野菜でだいぶかさ増ししてます。1品でたくさんの食材が ...
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乾燥ひじき、挽き肉、大豆水煮、人参、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖ひじきに含まれる非ﾍﾑ鉄はたんぱく質と一緒に取ると吸収がよくなるとのこと!!なので大 ...
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青菜、ひじき(乾燥でも生でも)、切干大根、☆酒、☆醤油、味噌、すりゴマ、砂糖ひじきと切干大根と青菜で妊婦さんに必要な鉄分補給♡味噌風味でクセなく食べれます！
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高野豆腐、白だし、(＊顆粒だしの場合）、水、大根、豚肉(薄切りがオススメ)、お好み野 ...メインは鉄分たっぷり、低カロリーな高野豆腐！大根などのビタミンCと一緒にとれば、無駄 ...
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お米、おでんの素、ひじき、人参、油揚、枝豆、ほんだし、酒彩の良いご飯！！お弁当にも綺麗✨ 栄養抜群です。妊婦さんにオススメレシピ 売り物の弁 ...
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監修：牧野直子
監修：妊すぐ×クックパッド
