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米、水、きのこ お好みのもの…今回しめじ、えのき、しいたけ、油抜きした油揚げ、☆醤油 ...断酒まもなく5年目の私 少しの料理酒でもくらくらします みりんやお酒が使えない、断酒 ...
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小松菜、ごま油、じゃこ、お醤油ご飯に乗せてパクパク♪ 小松菜とじゃこで栄養満点! 炒めて嵩を減らし量を沢山取れるの ...
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ほうれん草、人参、ひじき、ツナ缶、醤油、酢、砂糖、すりごま妊婦さんにオススメ♡ ひじきの煮物だけよりも色鮮やかで 栄養沢山とれるハズです!☆* ...
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トマト缶、ツナ缶(油漬けタイプ)、たまねぎ、ピーマン、めんつゆ(3倍濃縮)、みりんDHA・EPA・ビタミンDは赤ちゃんの脳の発達など、成長にとっても大切!妊婦さんも安 ...
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米、■水、■あさり缶汁、〇しょうゆ、〇みりん、〇酒、あさりのむき身、小ねぎ(小口切り ...鉄分強化メニューです。妊婦の方や成長期のお子さん、貧血予防にもおすすめです。
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鶏胸肉、豆腐、えのき、白菜、大根、人参、白だし、水、ポン酢お野菜たっぷりタンパク質も摂れるヘルシーランチ! 身体もポカポカ〜お腹も満足!
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白米(ジャスミンライスや玄米でもOK)、干し椎茸(生椎茸でもOK)、人参 大きめ(あ ...ビタミンD・カリウム・葉酸豊富で、子供からお年寄り、妊婦さんの健康にもとても良い干し ...
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ごはん、枝豆、ちりめんじゃこ、鮭フレーク妊娠初期 葉酸、鉄、たんぱく質…枝豆 たんぱく質、ビタミン…鮭フレーク カルシウム… ...
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長芋、オリーブオイル、鰹節、青のり妊娠期におすすめの栄養バランスのよいワンプレート妊婦ごはん。 プレート付け合わせの< ...
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にんじん、ズッキーニ、薬味ネギ、油、シラス、小エビ、カツオ節、生姜、残りごはん、塩、 ...つわりで食べられるタイミングにささっと作って食べやすかったメニューの記録。