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ごはん、白ごま、あおさ、干しエビ、かつお節、ちりめんじゃこ（冷凍）、むき枝豆（冷凍） ...覚書きレシピ。 174kcal Ｐ6.9g Ｆ2.7g Ｃ31.8g（糖質29.5g ...
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米、あごだし顆粒(あごだしつゆ)、★ちりめんじゃこ、★いりごま（金ごま）、★枝豆、★ ...超簡単！炊いたご飯に混ぜるだけ。暑い時期食欲が無くても食べられるご飯です。
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温かいごはん、カリカリ梅、皮むきえだまめ（冷凍）、ちりめんじゃこ、白炒りごま、塩火を使わず、混ぜるだけの簡単レシピ。おにぎりにしてお弁当にもおすすめです。
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冷凍枝豆 解凍したもの、じゃこ、天かす、ごはん冷めても美味しいので お弁当にも 濃い味が希望の方はめんつゆ足してね。
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米、ちりめんじゃこ、冷凍枝豆、ほんだし、酒、塩、醤油ほんのり塩味が美味しい!!
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炊きたてご飯、枝豆、ジャコ、昆布茶お弁当のご飯の彩りにも簡単に出来ます。
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お米、だし汁、冷凍ムキ枝豆、エノキ、塩、じゃこ、生姜生姜であっさり炊き込みご飯が食べられます 小魚でカルシウムまとれて、枝豆がいいアクセ ...
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にんじん、ちりめん雑魚、油揚げ、枝豆、☆めんつゆ(2倍濃縮)、☆醤油、☆顆粒だし、米 ...おかずがショボいときの救世主、炊き込みご飯。入れる具材を変えればいろんな炊き込みご飯 ...
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温かいご飯、枝豆、ちりめんじゃこ、青紫蘇、海苔、胡麻、レタス、■塩温かいご飯があれば混ぜるだけですぐに完成。混ぜるものの組み合わせも自由自在です。簡単 ...
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米、干し舞茸、人参、油あげ、じゃこ、冷凍枝豆、醤油、みりん、戻し汁+水優しい味付けの炊き込みご飯がキャンプでも簡単に楽しめます。常備品でできて栄養満点です ...
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監修：石川三知（Office LAC-U）
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
