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みょうが、しょうが(新しょうが)、お酢(りんご酢でもOK)材料3つだけ。砂糖も塩も入れません。シンプルに素材を味わいつつ、減塩効果もある、毎日 ...
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小松菜、豚ばら切り落とし、にんにく(みじん切りにする)、めんつゆ(ストレート)、削り ...七味唐がらしを料理に加えると、香りや辛味のアクセントで料理を美味しくいただけ、減塩も ...
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くるみ(ローストしたもの)、かつお節(マイルドパックヤマキ使用)、減塩塩昆布、白 ...我が家定番のかつお佃煮を、健康に良いオメガ3たっぷりのくるみと合わせてみました。 ご ...
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大根、塩、レモン、蜂蜜(白くなった物でOK)、甘酢箸が止まらない系☆塩分は下漬用の塩のみで減塩♪蜂蜜の抗菌作用でお弁当にも良し。常備菜 ...
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ちりめんじゃこ、舞茸、ごま油(炒め用)、黒酢・酒、七味唐辛子(またはブラックペッパー ...作り置き&常備菜♪ 黒酢で疲労回復、減塩☆Caもたっぷり 一年中出回っているちりめん ...
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生おから、玉ねぎ(中)、人参、干し椎茸、油揚げ、サラダ油、だし汁、濃口醤油、無調整 ...【減塩】使う調味料は 醤油大さじ1のみ あめ色玉ねぎの甘みとコクを生かしました。 ...
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切干し大根、玉ねぎ、枝豆(さや付き)、ツナ缶、トマト水煮缶(カット)、すりごま(白) ...妊娠、授乳期にぴったりの常備菜。切干し大根で鉄、カルシウム、食物繊維をチャージ。トマ ...
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ゆで大豆缶、乾燥ひじき、にんじん、いんげん、生しょうゆ減塩、糖質ゼロ酒、エリスリトー ...緩い糖質制限の常備菜に!お弁当にもおつまみにもなります!
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春菊、油揚げ、減塩 和風つゆ「きわみ」、お酒毎日の常備菜として、簡単便利な一品です。お揚げが、だしをたくさん含んでくれるのでおか ...
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大根の皮、パプリカ 黄、パプリカ 赤、砂糖、酢、醤油、ごま油根菜がおいしい季節。大根を使った後の皮、捨てていませんか?ビタミンたっぷり、減塩常備 ...