災害 のレシピ
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プリンミックス(市販)、ヨーグルト(無糖)、牛乳(1カップ)、災害用ビスケット、ヨー ...冷蔵庫で冷やすだけのお菓子。賞味期限切れ間近の災害用非常食のかんぱんやビスケットを使 ...
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サバの水煮缶、レトルトカレー、サラダ油、ご飯✳、コーヒーフレッシュ、パセリサバの水煮缶てレトルトカレーだけで超簡単カレーライス。お一人様ご飯✳に。
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切り干し大根、ひじき(乾燥)、◆酢、◆醤油、ツナ・コーン野菜スープ煮缶詰、ブロッコリ ...買い置きの食材で作る、ヘルシーなサラダ 子供も大人も好きな味付けです(^_-)
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キャベツ、塩昆布、ツナ缶、中華だし（鶏ガラスープの素）、砂糖、ごま油、胡麻包丁（水）を使わず、火（ガス、電気）も使わずポリ袋で作れる無限キャベツ。非常時の一品 ...
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米、水、サラダチキン(缶詰or真空パック)、ニンニクチューブ、生姜チューブ、コンソメ ...ポリ袋に水と米+缶詰で時短 & おいしいシンガポールライス！洗い物が出ないから災害時 ...
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米、水、卵、玉ねぎ(スライス)、やきとり缶（タレ）、醤油、ポリ袋ご飯と親子丼の上を同時調理！ 出来上がりも同時！ ほっとくだけでできる簡単非常食です ...
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ホットケーキミックス、水、プルーン、干しぶどう、サラダ油災害時は食物繊維が不足し便秘になりがち。保存の効く食物繊維の豊富なドライフルーツを入 ...
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キャベツ、ホールコーン缶、クリームコーン缶、コンソメ(チキンコンメ・ブイヨン可)、塩 ...常備缶詰とキャベツ＋野菜根菜アレンジ可 煮時間10分無水 野菜とコーンの甘みのクリー ...
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板チョコ、パン粉、あれば好みのナッツ、あればクランベリー電気・ガスは使わず自分の体温でチョコを溶かします！あとはポリ袋に入れて混ぜるだけ サ ...
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さばみそ煮缶、ひじき缶、ミックスビーンズ（和豆）、塩非常時の栄養補給に。 水も電気もガスも包丁も使わない(*´ｪ`*)
