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いりこ、ニンニク、オリーブオイル、きゅうり（水菜やレタスでもOK）、ハーブソルトいりこはダシをとるだけじゃもったいない！カリカリのいりこが野菜によく合います❤️
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キャベツ、いりこ、赤とうがらし、オリーブオイル、塩コショウ、パスタパスタの茹であがりのちょっと前にちぎったキャベツを入れて火を通します。
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いりこ、玉ねぎ、トマト、カラーピーマン（なければ緑）、塩こしょう、酢、オリーブオイル ...おだしに使うだけじゃもったいない！いりこが メインのおかずになるマリネです
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水、お酢、砂糖、みりん、醤油、オリーブオイル、レモン汁、黒胡椒、鷹の爪、玉ねぎ、ピー ...大きめの煮干しを南蛮づけにしました♪出しが出て美味しい♪
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にんじん、玉ねぎ、★にぼし粉、★オリーブオイル、★白ワインビネガー（なければ酢）、★ ...にぼし粉活用レシピ第2弾！アンチョビようないい活躍をしてくれてます♪コクが出ます。
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煮干し(乾燥状態)、オリーブオイル、塩、にんにく、お好みで唐辛子そのままつまみにしてもOK！パスタに入れれば和製オイルサーディンみたいになります！
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白口煮干し、紫たまねぎ、パセリのみじん切り、水、固形ブイヨン、お酢、オリーブオイル、 ...煮干しも前菜のマリネにして。。。
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米、もち米、麦、煮干し、玉ねぎ、ごま、塩、こしょう、水、酒、パセリ、オリーブオイルいや～～、煮干しって炊き込みご飯にすると、こうなるんですね～！ いい出汁が出ててるし ...
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煮干し(頭をとった乾燥状態)、玉ねぎ、人参、ミニトマト、ケチャップ、お酢、水、ローズ ...出汁をとった後の煮干しを美味しくリメイク。ケチャップと隠し味のお酢で、サラダにもご飯 ...
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トマト、パスタ、煮干し、バジル、オリーブオイル、マジックソルト、片栗粉完熟トマトと煮干ししかなかった苦肉の策が、美味しかったので。
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監修：大黒谷寿恵
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
