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かつお、玉ねぎ、わかめ、酢、粒こしょう、オリーブオイル、ニンニク簡単にある食材を利用してのマリネですよ～ 食べるときは混ぜて豪快にいただきます。
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アジ（刺身用）、わかめ、プチトマト、タマネギ、塩、すし酢、オリーブオイル、粗挽き黒こ ...簡単だけど何となく本格的！他の魚にも応用が利きますね。
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ゆでだこ（お刺身用）、ほたて貝柱（お刺身用）、生わかめ（お刺身用）、玉ねぎ、きゅうり ...市販のドレシングでスピードクッキング！
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カニカマ（オホーツク）、きゅうり、トマト、ワカメ、レタス、玉ねぎ、A 酢、A 砂糖、 ...カニカマなのでさっぱりと頂けますよ～♪ワカメも入ってとってもヘルシーです。（●＾o＾ ...
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オージービーフうちももスライス、梅干（練り梅でも）、大葉、付け合せ塩蔵わかめ、付け合 ...オージービーフをしゃぶしゃぶして、 新玉葱ドレッシングを芯にくるくる巻き巻き さっぱ ...
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茹でダコ、スギヨ「香り箱」、きゅうり、トマト、玉ねぎ、ホールコーン、生わかめ、お酢、 ...風味かまぼこを使えば、簡単きれい♪
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豚肉シャブシャブ用、わかめ、オニオンスライス、みりん、酢、酒、しょうゆ、さとう、ごま ...夏に嬉しい、あっさりとした一皿です。
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トマト、きゅうり、たまねぎ、わかめ、ピーマン、お酢、砂糖、塩、こしょう、カレー粉今度はカレー味♪ この時期には欠かせない野菜を取るのに最適です（☆▽☆）
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タコ（茹でたもの）、ワカメ、玉ねぎ、山芋、プチトマト、大葉、(A)梅干、(A)わさび ...タコと梅わさびとの相性が抜群！ 夏バテの時には食がすすみますよ～～～
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〆さんま（〆さば）、新たまねぎ、宮崎カラーピーマン赤・黄・橙、さしみわかめ（他の青み ...〆さんまを使っているので、楽チン♪ 野菜がたっぷりでヘルシー美味しい(^^♪
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監修：中野三津子
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