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生オカラ のレシピ

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  • 簡単すぎる！さば味噌卯の花

    さば味噌煮缶、生おから、にんじん、小ねぎ、米油
    さば味噌煮缶を使用して楽々♫味付け不要で簡単に卯の花ができあがります。味噌のコク旨味 ...

  • かいわれ大根とツナの生おからサラダ

    生おから、かいわれ大根、ツナ缶(オイル不使用)、◎マヨネーズ、◎塩、◎こしょう、◎鶏 ...
    おからを食べよう✨ 簡単♪切って混ぜるだけの生おからサラダです♪

  • 生おからのケークサレ

    おから、卵、A牛乳or水、Aクレイジーソルト、Aコンソメ、Aクミンシード、Aターメリ ...
    おからのパサパサ感がなくしっとりとした食感と干し葡萄の甘みがアクセントになっています ...

  • 生おからと酒粕のヘルシーパン

    酒粕、水、生おから、米粉、砂糖、塩、ベーキングパウダー、レーズン
    卵、牛乳、小麦粉、油なし 高タンパク 酒粕をプラスして免疫力、整腸作用アップ

  • 生おからでもちもちドーナツ

    生おから、薄力粉、卵、砂糖、ベーキングパウダー、塩
    生おから使用で栄養も摂れてヘルシー美味しい簡単ドーナツ☆おからが苦手・おから嫌いも手 ...

  • 生おからケーキ

    卵、ラカント、ヨーグルト(無糖)、マヨネーズ、アーモンドパウダー、ベーキングパウダー ...
    プレーンです。抹茶、紅茶葉、珈琲、ココア、粉チーズ、シナモン、干し果物、ナッツなどを ...

  • 揚げ焼玉葱とピーマンと椎茸の生オカラ和え

    太白胡麻油(米油やオリーブ油でも◎)、ニンニク(微塵切り)、生姜(微塵切り)※無くて ...
    揚げ焼きした玉ねぎが香る 野菜炒めの 生オカラ和えです。食物繊維タップリでダイエット ...

  • 生おからの抹茶チーズケーキ風♡

    生おから、卵、ヨーグルト、粉チーズ、てんさい糖、抹茶スティック、レモン汁
    しっとりしたチーズケーキです。タンパク質は多く、脂質は抑えて罪悪感無く食べられます！

  • 夏野菜の塩麹卯の花♡

    ゴーヤ、コーン缶、玉ねぎ、角揚、生おから、塩麹、顆粒だし、水、牛乳、油
    塩麹で作る卯の花 ゴーヤの苦味とコーンの甘味が楽しい

  • おからドーナツ

    たまご、生おから、ホットケーキミックス、牛乳、油、グラニュー糖（まぶす用）
    子供のおやつに作ってみました。甘みがあるので喜んで食べていました♪
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