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キャベツ、ツナ缶、桜エビ、白ゴマ、塩【くらし薬膳；春の薬膳】レンチンスピードおかず。誰でも簡単に美味しくできます。胃腸を ...
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アジ(三枚下ろし)、人参、玉ねぎ、ピーマン、シメジ、だし汁、みりん、つゆの素、かんた ...アジを食べやすく野菜と一緒にして存在感あるメインのおかずにしてみました。甘酢で食欲ア ...
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ニラ、卵、牛乳 （無くてもOK）、油、醤油、中華あじ（鶏ガラスープの素でも）「完全栄養食」の卵と、エネルギーや血行促進作用のあるニラと、簡単！時短！ながらも栄養 ...
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キャベツ、サバの味噌煮缶栄養満点のサバの味噌煮缶で、ダイエット中の方でも美味しくお腹いっぱい食べられます。 ...
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鮭、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、小麦粉、●酢、●醤油、●みりん、●酒疲れた身体にぴったりの南蛮漬け。酢の量を調整してお好みの酸味で。冷蔵庫で保存でき晩酌 ...
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豚小間切れ(冷凍)、酢、餃子の皮、塩、青じそチューブ(大葉でもok)、にんにくチュー ...疲れて帰宅した日も出来そうな、簡単なおかずです！食べたい分だけ作れるので、気が向いた ...
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トマト、しらす干し、大葉、塩コショウ、オリーブオイル残業の日でもパパっとあと一品！残業の疲れにさっぱりおかず。しらす干しの風味と大葉の香 ...
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鶏レバー、生姜（煮込み用）、生姜（針生姜用）、料理酒、しょうゆ、みりん、砂糖(三温糖 ...無性に食べたい鶏レバー。疲れには鉄分摂取せよ！日本酒や赤ワインに合う酒肴だけど、夕ご ...
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豚バラ肉、レタス、ゴマドレッシング忙しい時、疲れてる時のメインのおかずに！
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鶏もも肉、ほうれん草、舞茸、ぶなしめじ、バター、塩、こしょう、水、顆粒コンソメ、牛乳◎タンパク質がとれるスープおかず♪ ◎温かいミルクスープで心も体も疲れふっとぶ♪ ◎ ...
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監修：西邨マユミ
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
