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えのきと相性抜群な豚汁♡
えのきはカロリーが低く便秘解消、美容、身体にとってもいいんです！※目分量です
材料：
豚肉、大根、玉ねぎ、ごぼう、白菜、板こんにゃく、えのき、ごま油、ニンニクチューブ、味
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豆腐と白菜のあんかけうどんエスニック風！
夫がおいしい、エスニック風？と言っていたのでレシピにしておきます。言われてみれば、エ
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材料：
うどん 乾麺(冷凍うどんより細くて平たい)、しょうが 千切り、にんにく チューブ、
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10分超簡単 うま白菜とベーコンの炒め物
話題のレシピです
あと、一品という時のお助け副菜です
簡単で、シンプルすが、ご飯が進
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材料：
白菜、ベーコン、えのき、●塩、●こしょう、●酒、●鶏ガラスープの素、◎水、◎片栗粉
豚バラ白菜のあんかけベジ丼
短時間で簡単に作り、栄養バランスが良く、野菜たっぷりご飯を少なめなのに、満足するベジ
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材料：
豚バラ薄切り肉、ごま油、白菜、料理酒、★えのき、★水、●中華スープの素・オイスターソ
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フライパン☆豚肉と白菜のちゃんちゃん焼風
甘めの味噌だれで豚肉と白菜をちゃんちゃん焼き風にしました。野菜がたっぷり食べられます
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材料：
豚こま切れ肉(バラでも)、◆しょうゆ、◆薄力粉、白菜、大根、玉ねぎ、人参、しいたけ、
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うどんだって白菜とミルク煮できた
冬型の気圧配置で白菜がおいしい。うどんと白菜をスキムミルクであったかくいただきましょ
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材料：
うどん、白菜、人参、シメジ、エノキなど、ネギ、溶けるチーズ、スキムミルク、ガラスープ
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鍋の残りで！野菜炒め
鍋をしたら野菜が余ったりすることありませんか？残り野菜と豚肉で出来る簡単な炒め料理で
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材料：
白菜、しめじ、エノキ、ニラ、人参、塩コショウ、ガーリックパウダー（あれば）、☆みりん
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：クックパッド 管理栄養士
監修：石川三知（Office LAC-U）
