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レタス、玉ねぎ、焼き鮭のほぐし身、卵、ご飯、マヨネーズ、ごま油(炒め用)、醤油、バタ ...鮭を使った炒飯。鮭、醤油、塩コショウの塩気が染みる栄養たっぷり美味しくないわけがない ...
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豆腐、人参、さつま揚げ、シメジ、三つ葉野菜好きの甥のギャン泣きを一瞬で止めた奇跡のレシピ
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フルーツ缶、熱湯、寒天パウダー忙しいけど、栄養はとりたい。フルーツ缶詰を寒天で固める作業を極限まで簡単にしてみまし ...
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味覇、味の素、牛乳、玉ねぎ、コーン、胡麻油、生姜チューブ、パセリ、パンの耳あらゆる手間をすっ飛ばして旨味と栄養価だけを考えた脳みそが筋肉で出来た人間の飯
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オートミール、水、豆腐、キムチ、卵、納豆、お茶漬けの素、えごま油、チーズ美味しさと見栄えを捨てた完全栄養食。
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パスタ、豆苗、舞茸、刻みニンニク(チューブも可)、唐辛子(輪切りでも可)、オリーブオ ...栄養価が高く安い豆苗と舞茸の食物繊維でなんとなく健康的なパスタ。コンソメを入れるので ...
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ユキノシタ、薄力粉、牛乳、塩、水菜、プチトマト春だ！ユキノシタだ！ユキノシタが活き活きと生える時期に！その栄養価の恵をとりこみたい ...
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水、固形コンソメの素、ハム(カニカマやウインナーでもOK)、レタス、塩胡椒、乾燥バジ ...緑色の濃いレタスの外葉捨ててませんか？サラダには美味しくありませんが〜レタスは栄養価 ...
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ブロッコリーの芯、竹輪、人参(小)、炒め油、砂糖、しょうゆ、酒、みりん、ごま油、七味 ...いつものきんぴらに彩りと栄養のバランスを考えてブロッコリーの芯を入れてみました。
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ごま油、大根の葉っぱ、砂糖、醤油、みりん、鰹節、炒り胡麻簡単に手早く栄養補給＆節約＆時短
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監修：武蔵 裕子
監修：牧野直子
