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木綿豆腐、鶏胸肉、料理酒、塩、生しいたけ(しめじやえのきでも可)、人参(千切り)、ご ...豆腐と鶏胸肉と卵を使い、野菜もとれて簡単でヘルシーなメニュー。 水分しっかり飛ばせば ...
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鶏もも肉、なす、☆ニンニク、☆玉ねぎ、★すりごま、★ポン酢、★ラカントS、★バジル、 ...バジル香るシンプルな炒め物。 おつまみや夕食の一品におすすめです。
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水菜、納豆(たれ、からしも入れる)、★ごま油、★醤油、★ごま、かつお節(おこのみで)ポリ袋で作れて簡単!シャキネバ食感がクセになるおかずです。たんぱく質もとれてヘルシー ...
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焼売、ひじき煮、蒟蒻、もやしの中華スープ、紅芋、葡萄、沢庵、冷奴フライパンで簡単シュウマイ♪ 焼売メインのヘルシー簡単晩御飯です♪
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鶏ひき肉、えのき、玉ねぎ、卵、塩、こしょう、油、★ケチャップ、★ウスターソース、★水材料を「切って・こねて・焼く」だけ! 簡単ヘルシーハンバーグです。 小さめに作るれば ...
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鶏胸肉、マヨネーズ、カレー粉(オリエンタルカレー)、パン粉、サラダ油又は米油大人も子どもも大好きなカレーマヨ味のチキンカツ つなぎ入らず油少なめで簡単美味しいお ...
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ブルグル(丸粒)、玉ねぎ、ハーフベーコン、米粉、豆乳、バター、ダシダ(コンソメ、シャ ...お米より短時間で食べられるブルグルは、栄養価の高いスーパーフードです。水が必要なく、 ...
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ささみ、片栗粉、塩コショウ、油、酢、砂糖、醤油、ゆで卵、マヨネーズ、塩時短にできるチキン南蛮です!ご飯に合うお酢おかず。ささみ肉で、揚げていないので健康的 ...
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りんご、かいわれ大根、牛こま切れ肉、油、濃口しょうゆ、料理酒、みりん、砂糖りんごを使用したフルーティで爽やかなおかずです。すりおろしりんごがさっぱりとしていて ...
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水、大根、こんにゃく、茅乃舎だし、ゆで卵、ちくわぶ、さつま揚げ、★醤油、★酒、★みり ...おでんの素なしに簡単においしいおでんが作れます!夜ご飯、おつまみ、居酒屋メニュー。子 ...