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切り昆布(湯通ししたもの)、蓮根、紅生姜、胡麻油、酒、リケンノンオイル青じそドレッシ ...切り昆布と蓮根の歯ごたえと 青じそドレッシング・紅生姜・胡麻の香りが 嬉しい一品です ...
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れんこん、長いも、しらす（ちりめんじゃこ）、干しエビ、紅しょうが、青ネギ、天かす、か ...カルシウムたっぷり！ 干しエビとかつをぶしの香ばしさが香る もっちりおやき風で ...
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蓮根、豆腐、〇片栗粉、〇桜エビ、〇紅しょうが、〇ねぎ、〇顆粒だし、お好みソース、ﾏﾖ ...卵･小麦粉不使用でﾍﾙｼｰ！もちもち美味しくて普通のより好き★栄養たっぷりで満腹感も ...
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玄米、れんこん、にら、万能ねぎ、紅しょうが、乾燥わかめ、塩、ごま油れんこんと玄米でもっちりおいしいちぢみができました。
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蓮根（直径５ｃｍのもの）、┌鶏もも挽き肉、│パン粉、│紅生姜、│小葱の小口切り、│青 ...レンジ調理でカンタン＆ヘルシー♪れんこんの穴から見えるカラフルな詰め物が万華鏡のよう ...
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ご飯、レンコン、ウィンナー、長ネギ、生姜、にんにく、卵、オイスターソース、醤油、ごま ...蓮根がしゃりしゃりと触感も楽しい、オイスター味のチャーハンです♪
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れんこん・かぼちゃ・長いも・サツマイモ、椎茸、なす、しめじ、ししとう、紅生姜、☆水、 ...漬け汁の昆布なども一緒に食べます。紅生姜がいいアクセントに♪野菜は冷蔵庫にあるものを ...
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レンコン、ネギ、卵、シラス、キャベツ、小麦粉、和風ダシのもと、醤油、ミリン、ごま油、 ...ネギたっぷりで美味しいです。
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レンコン、酢、ツナ、紅生姜、いんげん、☆卵、☆醤油、☆片栗粉、塩、胡椒、焼き油おつまみみたいな一品です。
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絹豆腐（1丁）、卵（1コ）、れんこん、にんじん、細ねぎ、紅しょうが（1袋）、かつお節 ...豆腐のふわふわ感と紅ショウガの風味がポイント。子どもからお年寄りまで、みんなが楽しめ ...
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監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
