腸活 のレシピ
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切り干し大根、しめじ、エリンギ、しいたけ、おろしにんにく、酢、塩コショウ、オリーブオ ...きのこと切り干し大根をさっぱり食べられます。腸活食材で腸もご機嫌副菜です。
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りんご、柿、ヨーグルト、黒蜜、シナモンパウダー、きな粉レシピと言う程ではありませんが、身体が喜ぶおやつをつくりました。ウチにアルモンデ、全 ...
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豚バラ薄切り肉、白菜、塩、酒、★水、★みそ、★おろししょうが、★鶏がらスープの素、☆ ...白菜には免疫力を高めるビタミンCが多く含まれ、食物繊維も豊富で腸内環境を整えます。し ...
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☆納豆、☆小ねぎ、☆しょうゆ、★卵、★牛乳、★塩、こしょう、バター、スライスチーズ、 ...発酵食品の代表の「納豆」に含まれる納豆菌は腸内の免疫細胞を活性化させ、腸内環境を整え ...
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鮭水煮缶、★じゃがいも、★人参、★たまねぎ、★きのこ類（しめじ、エリンギなど）、サラ ...甘酒に含まれるオリゴ糖で腸内環境を改善！免疫力UP効果も期待できます。
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豚肉薄切り、塩麹、★じゃがいも、★人参、★大根、★ごぼう、★厚揚げ、★板こんにゃく、 ...ごぼうやいも類などの根菜には、腸内で善玉菌のエサとなる食物繊維がたっぷり！さらにごぼ ...
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玄米ご飯、プロセスチーズ、枝豆、かつお節、しょうゆ、いりごま(白)チーズは乳酸菌が豊富です。腸内環境を整えて、免疫力アップ！玄米は、食物繊維、ビタミン ...
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ホホホの子、しめじ、鶏もも肉、玉ねぎ、A:無調整豆乳、A:コンソメ顆粒、A:オイスタ ...【バター不使用】豆乳を使ったヘルシーなクリーム煮！ボリュームも満点。濃厚なクリームソ ...
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挽肉、玉ねぎ、人参、茄子、トマト、ニンニク、生姜、クミンシード、油、ホエー(水でも可 ...自家製カレー麹で腸活キーマカレー。ホエーの使い道にも◎ クミンも腸にいいようなのでプ ...
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ホホホの子、ペンネ、ベーコン、にんにく、赤唐辛子（輪切り）、オリーブオイル、酒、塩、 ...半分はキノコ！食物繊維たっぷりホホホの子でボリュームアップ！ベーコンの旨味を吸ったペ ...
