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簡単☆鶏胸肉の甘酢豆腐ハンバーグ
なるべくローカロリーに、でも美味しいハンバーグを作りたくて考えました！子供が食べやす
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材料：
鶏むね肉ひき肉、玉ねぎ、絹豆腐、卵、パン粉、おろし生姜、塩胡椒、サラダ油、☆ケチャッ
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肉不使用！ふわふわ豆腐ハンバーグ
焼きたてふわモチ
お肉不使用の豆腐と野菜100％の豆腐ハンバーグです
冷蔵庫に保存後
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材料：
豆腐、しいたけ、にんじん、もやし、玉ねぎ、卵、パン粉、バターor油、塩胡椒、醤油、※
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豆腐ハンバーグ・あめ色玉ねぎの和風ソース
鶏挽き肉を使ったリーズナブルでヘルシーなふわっと柔らかいハンバーグです！！
材料：
・鶏挽き肉、・絹豆腐、・パン粉、・溶き卵、・みそ、・塩胡椒、・玉ねぎ、・醤油、・酒（
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ヘルシー！和風あんかけ豆腐ハンバーグ。
ヘルシーな豆腐ハンバーグなので、たくさん食べても◎小さなお子様からご年配の方まで油っ
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材料：
ミンチ、豆腐(3個入り)、パン粉、卵、塩コショウ、◆和風あんかけ◆、めんつゆ、水、枝
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絶品！和風豆腐ハンバーグ
ヘルシーで美味しい！たまに食べたくなって作ってしまう、我が家の定番メニューです(*´
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材料：
合挽き挽き肉、木綿豆腐、玉ねぎ、パン粉、大根、めんつゆ、にんにくチューブ、生姜チュー
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ふんわり豆腐ハンバーグ♡おろしソース
おろしソースでサッパリ☆
ふんわりフワフワな食感がたまりません(*´꒳`*)
材料：
☆ひき肉(鶏モモ160g、豚140g)、☆もめん豆腐、☆卵、☆エノキ(みじん切り)、
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白菜大量消費！豆腐ハンバーグ
カロリー控えめの健康的なハンバーグです。淡白な味なので、どんなソースでも合います。
材料：
・鶏ミンチ（胸でもモモでも）、・凍らせた豆腐、・白菜（玉ねぎでも可）、・卵、・小麦粉
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【豚ひき肉】豆腐ハンバーグ
材料：
豚ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、 酒、 卵、 塩こしょう、サラダ油、大根おろし、青じそ、
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カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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「豆腐ハンバーグ」の献立
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豆腐ハンバーグ☆行者にんにく入り
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むね肉とブロッコリ…
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
監修：牧野直子
