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野菜の肉巻き弁当 2020/11/25
お弁当の定番「野菜の肉巻き」。下茹でせずに焼きながら野菜に火を通すのが私流です。
材料：
①豚ももスライス、①人参、①アスパラ、①塩胡椒、①小麦粉、②さつま芋、②砂糖、醤油、
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牛豚コラボ♪ほうれん草の肉巻き(^q^)
春うらら♪
この時季だからこそ、旨い食材がある…
今回は定番の肉巻きに「ほうれん草」
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材料：
豚ももスライス、牛挽き肉、ワンドキムチ、油揚げ、ほうれん草、からし、マヨネーズ、酢、
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ほうれん草の豚肉巻き
ほうれん草の鉄分と豚肉のビタミンB１でパワーアップ！ 味付けは塩昆布のみ、塩分は1人
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材料：
ほうれん草、にんじん、塩昆布、豚もも薄切り肉、付け合わせのブロッコリー・トマト
ほうれん草と豚肉のおかずサラダ
これ一皿で栄養満点
野菜嫌いの子供さんにもお勧め！
茹でることでかさも減り
お肉と一
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材料：
ほうれん草、もやし、トマト、豚もも薄切り肉、(A)醤油・酒・おろし生姜、(A)塩・胡
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豚肉とほうれん草の塩麹パスタ
調味料は塩麹のみ☆固くなってしまう豚肉も塩麹を揉みこんでとっても柔らか♪
材料：
パスタ、豚ももスライス、ほうれん草、ハナマルキ 『塩こうじ』、オリーブオイル、にんに
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調理時間
- 5分以下
- 10分以下
- 20分以下
- 30分以下
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：牧野直子
監修：福本健一（早稲田大学競走部）
