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まぐろの血合い、生姜のチューブ(下味)、酒(下味)、醤油(下味)、焼き肉のタレ、小麦 ...食べにくいまぐろの血合いを焼き肉のタレで味付けして焼いた簡単な料理です。鉄分補給にお ...
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菜の花、あさり水煮缶、生わかめ、白みそ、酢、レモン汁、さとう、練りからし管理栄養士がおくる! 貧血予防編-2 旬の野菜とあさりの水煮缶を使った、手軽においし ...
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パスタ、塩(パスタ茹で用)、白レバーパテ、きのこ類(エリンギ、シメジなど)、生クリー ...鉄分豊富でビタミンたっぷりのレバーは夏バテ防止に!クリーミーな「白レバーパテ」でいろ ...
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白身魚、葉つきのカブ、アサリ、マッシュルーム、オリーブ、ニンニク、オリーブオイル、ワ ...切って焼くだけ!洗い物も少ないのに美味しい料理です!スキレットを使うと鉄分が摂れます ...
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マグロ(刺身用)、しらす、大葉、小麦粉、★砂糖、★しょうゆ、★おろししょうが、●卵、 ...鉄分も多い赤身魚を手軽に食べられる料理です♪by岐阜県関市
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鮭、塩胡椒、小麦粉、ニンニクスライス、オリーブオイル、バター、パセリ(フレッシュ)、 ...手軽で美味しい鮭をムニエルにし、ちょっとおしゃれなパセリソースで。 ビタミン、鉄分も ...
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米、ひじき、人参、油揚げ、めんつゆ(4倍濃縮)貧血ぎみでひじき料理作ろうと思いました。煮物は面倒くさいので炊き込みご飯に!
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馬肉、ごま油、塩、胡椒、おろしニンニク、刻みネギ、卵、ポン酢、マヨネーズ、マスタード ...馬肉とカツオの低カロリー高タンパク料理で鉄分も豊富です!ダイエット中の方は栄養満点な ...
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牛肉薄切り、玉ねぎ(薄切り)、ドライプルーン(細切り)、砂糖(あれば、きび糖)、みり ...簡単おいしいポリ袋湯煎料理。鉄分補給で血液も元気。健康に!パパにも子どもにも作れる。 ...
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砂肝、塩砂肝は低カロリーで、不足しがちな亜鉛や鉄分を多く含んでいるらしい(^ω^) 即席おつ ...