レシピを書く
のレシピ
7,043品
【つくりおき】鉄分補給の牡蠣のコンフィ♡
面倒なコンフィ（オイル煮）もBUYDEEMなら手間なし、失敗なし。牡蠣はふっくら、に
...
材料：
生牡蠣（加熱用）、塩水（海水程度の塩分濃度）、(A)にんにく(みじん切り)、(A)鷹
...
レンチン簡単鉄分たっぷりほうれん草ソテー
ベーコンとほうれん草は食べ合わせが悪いらしいので、ツナにしました。ほうれん草、ツナ、
...
材料：
ほうれん草、しめじ、ツナ、乾燥ひじき、冷凍コーン、ごまダレ
ピーナッツと黒酢酢豚〈貧血の薬膳〉
豚肉もピーナッツも血を補う食材、お酢は血行を促します。ピーマンも体を温める働きがあり
...
材料：
豚肉（バラ肉、ヒレ肉でも）、紹興酒（酒）※下味用、醤油 ※下味用、衣用の片栗粉、揚げ
...
小松菜・ひじきの炊き込みご飯♪手軽に鉄分
小松菜・ひじきとあわせて、炊き込みご飯にしました♪手軽に鉄分摂取できます♪
小松菜の
...
材料：
米、小松菜、ひじき、油揚げ、●醤油、●みりん、●酒、●本だし
黒豆♪タンパク質、鉄分摂取
電気圧力鍋または圧力鍋使用。保存食として、一度作れば年末年始、冬休み明けのお弁当まで
...
材料：
黒豆、お塩、砂糖（私は三温糖派）、お醤油（濃口）、お水、鉄たまご（あればでOK）
レシピを絞り込む
カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：中野三津子
監修：牧野直子
