のレシピ

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【貧血改善】かつおのたたきde時短フライ

by ♥️RDキッチン♥️
鉄をたっぷり含むかつお。でも火を通すとパサつきがち。フライは衣付けが面倒なので、ちょ ...
材料: かつおたたき、塩コショウ、マヨネーズ、パン粉、油

【つくりおき】鉄分補給の牡蠣のコンフィ♡

by BUYDEEM_JP
面倒なコンフィ(オイル煮)もBUYDEEMなら手間なし、失敗なし。牡蠣はふっくら、に ...
材料: 生牡蠣(加熱用)、塩水(海水程度の塩分濃度)、(A)にんにく(みじん切り)、(A)鷹 ...

鉄分補給 あさりとレンズ豆の味噌スープ

by 気まぐれ♡雨おんな
鉄分が多い食材ばかりで簡単なスープを作ってみました(^_^)v
材料: 水、あさり、レンズ豆、玉ねぎ、小松菜、ひじき、味噌

レンチン簡単鉄分たっぷりほうれん草ソテー

by toncotton
ベーコンとほうれん草は食べ合わせが悪いらしいので、ツナにしました。ほうれん草、ツナ、 ...
材料: ほうれん草、しめじ、ツナ、乾燥ひじき、冷凍コーン、ごまダレ

ピーナッツと黒酢酢豚〈貧血の薬膳〉

by kupipu_rin
豚肉もピーナッツも血を補う食材、お酢は血行を促します。ピーマンも体を温める働きがあり ...
材料: 豚肉(バラ肉、ヒレ肉でも)、紹興酒(酒)※下味用、醤油 ※下味用、衣用の片栗粉、揚げ ...

小松菜・ひじきの炊き込みご飯♪手軽に鉄分

by 京たまご
小松菜・ひじきとあわせて、炊き込みご飯にしました♪手軽に鉄分摂取できます♪ 小松菜の ...
材料: 米、小松菜、ひじき、油揚げ、●醤油、●みりん、●酒、●本だし

【鉄分補給】ほうれん草と卵とコーン炒め

by shineスポーツ
10分でできます! ほうれん草5束(120g)で鉄1.2mgがとれ、 卵で不足しがち ...
材料: ほうれん草、卵、コーン、ごま油、創味シャンタン

鉄分補給に!アサリほうれん草バターー!!

by Manadogni
もりもり食べれる鉄分!大量に作って毎日おいしー!
材料: 冷凍ほうれん草、冷凍アサリ、バター、岩塩

鉄分たっぷりほうれん草ともやしの炒め物

by オリーヴ・ネット
ヘルシーなもう一品欲しい、と思った時にどうぞ!
材料: オリーブオイル、ほうれん草、もやし、粗挽き胡椒、塩

黒豆♪タンパク質、鉄分摂取

by Bobbyママ
電気圧力鍋または圧力鍋使用。保存食として、一度作れば年末年始、冬休み明けのお弁当まで ...
材料: 黒豆、お塩、砂糖(私は三温糖派)、お醤油(濃口)、お水、鉄たまご(あればでOK)
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