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オリーブオイル、刻みニンニク※チューブでもOK、塩昆布、白だし、パスタ簡単で、栄養も豊富！貧血対策にも
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乾燥ひじき、大豆の水煮、にんじん(千切り)、しめじ、だし汁、しょうゆ、みりん、酒、し ...低カロリーで栄養豊富なひじき。たんぱく質と一緒にとると鉄分の吸収率がUPするそう。や ...
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なつめ、てんさい糖(砂糖)、水胃腸が弱い、どうき、不眠、貧血によるめまい、月経不順、不安神経症、アレルギー性紫斑病 ...
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いりこ、麦茶貧血にも鉄分とカルシウムの豊富ないりこを。簡単で健康的でヘルシーなおやつにも良さそう ...
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水、みそ、しょうゆ、みりん、油あげ、にんじん、乾燥ひじきカルシウム！鉄分！食物繊維！健康的に手軽な味噌汁！
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小松菜、コンソメ顆粒(キューブの場合は半分)、水、★マヨネーズ、★酢、★すり胡麻小松菜で、簡単もう1品♪ 鉄分不足を解消してくれます。
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あらめ(乾燥)、豚肉(食べやすい大きさ)、にんじん(千切り、短冊)、しょうが(千切り ...食物繊維のアルギン酸、カリウムやカルシウム、鉄分も多く含まれているあらめと豚肉を煮た ...
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小松菜、カツオ缶詰 写真あり（ツナ缶詰でもおいしい）、ごま油(炒め用)、醤油みりん、 ...小松菜は意外にもほうれん草より鉄分豊富。便利なカツオ缶（ツナ缶もok）と炒めたふりか ...
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アスパラガス、ブロッコリー、小松菜簡単鉄分スープの作り方⋆ ꙳
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ほうれん草、バター、鶏ミンチ、醤油、マヨネーズ、塩コショウ子供が大好きなメニュー☆
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監修：中野三津子
監修：牧野直子
