貧血予防 のレシピ
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あさり（殻付き）、キャベツ、玉ねぎ、ミニトマト、水、牛乳、食塩、ブラックペッパー、オ ...《貧血予防》春が旬のあさりとキャベツを使った具沢山スープ。あさりの旨味を活かして味付 ...
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じゃがいも（皮を向いて一口大に）、ひじき（水で戻しておく）、ミックスビーンズ、パプリ ...鉄分の多いひじきと、加熱してもビタミンCの損失が少ないじゃがいもで、ヘモグロビンの生 ...
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白玉粉、粉チーズ、溶かしバター、水、卵、ブロックチーズ貧血予防しながら、米粉の量も減らした砂糖不使用の低糖質でグルテンフリーのダイエットに ...
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豚肉(薄切り)、厚揚げ、小松菜、長ねぎ(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、にんに ...ピリ辛でご飯がすすみます♪ 1人あたり309キロカロリー、鉄分2.2mg、食塩相当量 ...
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ひじき（パック）、セロリの葉、竹輪、Aねり梅、Aめんつゆ(2倍濃縮)、Aごま油、Aい ...セロリの葉には、茎よりもβ－カロテンが多く含まれるなど栄養価が高いので、捨てずに使い ...
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鶏レバー、にんにく、生姜、A.赤ワイン、A.しょうゆ、A.砂糖、A.みりん鶏レバーは食べにくい箇所ですが、赤ワイン煮にすることで臭みを消して美味しく頂けます。 ...
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乾燥きくらげ、水、●鶏がらスープのもと、●しょうゆ、玉ねぎ、小松菜、牛肉、酒、片栗粉 ...牛肉！きくらげ！小松菜！は、鉄分補給＆貧血予防に欠かせない栄養素たっぷり♪たくさん作 ...
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鶏レバー、A牛ひき肉、A豚ひき肉、Aたまねぎ、A溶き卵、Aパン粉、Aみそ、オリーブ油 ...ハンバーグのタネにレバーを練りこみました。下処理や甘辛タレでレバーが苦手な人も食べや ...
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ぶり、酒、みりん、しょうゆ、砂糖、塩、薄力粉薬膳でブリは貧血に良いと言われています！女性は血と関わりが深いので、積極的に食べたい ...
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牛ハツ、もやし、ごま油、味塩こしょう牛ハツは歯ごたえがものすごくよく、今回もやしと合わせてみましたが、相性抜群でした。 ...
専門家が選んだ目的別レシピ
監修：茂木亜希子（食のスタジオ）
