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のレシピ
149品
金欠の時は野菜だけ炒め。
1日分の野菜が取れるのでは！？というくらい野菜がもりもりの炒めものです。ポン酢味でサ
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材料：
もやし、えのき、エリンギ、キャベツ、ほうれん草、にんじん、サラダ油、こしょう、★ポン
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ダイエットと金欠の味方。おからさん。
たまに食べたくなるおから。地味な存在だけどダイエット中の方にも罪悪感なく食べれます♬
材料：
※味噌、※砂糖、※水、※めんつゆ(4倍希釈でした)、※椎茸の戻し汁、植物油、干し椎茸
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わさびと青海苔の金欠節約クリームパスタ
わさびと青海苔の香りがさわやかなクリームのやさしいパスタ。金欠レシピ 節約レシピ 簡
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材料：
パスタ、塩 オリーブオイル（茹で用、◯牛乳、◯だしの素、☆昆布つゆ、☆しょうゆ、☆わ
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
※一部のレシピは表示されません。
カロリー表示、塩分表示の値についてのお問い合わせは、下のご意見ボックスよりお願いいたします。
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1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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