のレシピ

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鉄分補給!ほうれん草と納豆の卵炒め by クックHO3J0H☆
鉄分が不足がちな女性に嬉しい♪ 鉄分補給メニューです^^
材料: ほうれん草、しめじ、卵、納豆(出汁付)
グリーンスムージー(貧血対策) by sunflowerママ
貧血対策として、本を参考にしながら、手に入りやすい食材を組み合わせた。
材料: 小松菜、バナナ、カシューナッツ、ヨーグルト(無糖)、はちみつ
ひじきの彩りチャーハン by メタボヘルプちゃん
鉄分&カルシウム増強メニューのお手軽チャーハン。乾物を使うので、思い立ったらすぐに作 ...
材料: ご飯、ひじき煮、さやいんげん、卵、桜えび、桜えび(飾り用)、サラダ油、しょうゆ
つくね焼き by 福岡県
福岡県産の鶏肉や野菜を使ったレシピです。鶏レバーを加えることで、鉄分を強化!
材料: 鶏ひき肉、鶏レバー、たまねぎ、しょうが、卵、パン粉、ごま、サラダ油(焼き用)、れんこ ...
痛風貧血対策!スキレットひじき卵 by だんどり亭
スキレットで鉄分補給
材料: 卵、ひじき(乾燥)、減塩醤油、酒、みりん、砂糖(ラカント)、ほんだし
鉄分もチャージ♪簡単小松菜バラ厚揚げ✨ by tonton041
冬に小松菜が多く出回るので、簡単だし我が家の冬の定番です。
材料: 豚バラ肉、小松菜、厚揚げ(木綿)、塩・旨味調味料
鶏ささみとひじきの貧血防止サラダ by あやあやごん
実はおつまみにも。ビール、日本酒、白ワインにも合います! ひじきの匂いが気になる人も ...
材料: 鳥のささみ、ひじき、大葉、キューピーサラダクラブ10種ミックス(あれば)、ミニトマト ...
鉄分補給にも♡高野豆腐の巻き煮 by ひかるめ
産院のお食事で出たこの巻き煮は優しい味わいのお出汁が染み込んでホッとする味♡栄養価の ...
材料: 油揚げ、高野豆腐、いんげん、人参、鶏ひき肉、すりおろし生姜、だし汁、醤油、砂糖、味醂 ...
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3分で鉄分補給!小松菜と納豆の胡麻和え by あーたっ
生理の時や妊産婦さんに♪ ヘルシーなレシピです
材料: 小松菜(ほうれん草)、納豆、ごま、粉チーズ、めんつゆ
鉄分たっぷりサラダ by こまなさん
旦那さんに高評価!
材料: ほうれん草、芽ひじき、ツナ缶、コーン缶、マヨネーズ、醤油、白すりごま、砂糖