鉄骨 のレシピ

小松菜、アサリ水煮缶、高野豆腐（ミニタイプ）、鉄分摂れる牛乳、水、中華出汁の素、塩胡 ...

小芽ひじき、濃口しょうゆ、三温糖、ホウレンソウ、キャベツ、モヤシ、プロセスチーズ、マ ...

ひじき(乾燥)、ツナ、水煮大豆（きざむ）、キャベツ(細切り）、きゅうり（スライス）、 ...

豚ひき肉、干しひじき、たけのこ（水煮）、赤パプリカ、青ピーマン、にんにく、生姜、ごま ...

ご飯、サラダ油、ちりめんじゃこ（酒適量をふっておく）、芽ひじき（戻す）、桜えび、油揚 ...

じゃがいも、スライスチーズ（とろけないもの）、牛乳、卵黄、砂糖、★卵白、★砂糖、薄力 ...

キャベツ、にんじん、ツナまたはハム、プロセスチーズ、乾燥ひじき、酢、サラダ油、醤油、 ...

大根、ほうれん草、人参、マヨネーズ、ポン酢しょうゆ、オリーブオイル

明治北海道十勝カマンベールチーズ、茹でた小松菜、しらす、牛乳、白だし、パン(好みで)

鶏レバー、乾燥芽ひじき、しらす干し(またはじゃこ)、ゆかり、日本酒、★砂糖、★醤油、 ...