防災 のレシピ
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米（無洗米）、トマトジュース、焼き鳥の缶詰（塩味）、にんじん、コーン、ケチャップ、バ ...耐熱性のポリ袋に食材を入れ、袋のまま鍋で湯せんする調理法です。個別に仕上がり、袋ごと ...
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米（無洗米）、水、乾燥にんじん、乾燥ほうれん草、乾燥ごぼう、昆布茶耐熱性のポリ袋に食材を入れ、袋のまま鍋で湯せんする調理法です。個別に仕上がり、袋ごと ...
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【基本のご飯】米（無洗米）、【基本のご飯】水、【具材】焼き鳥の缶詰（塩味）、【具材】 ...耐熱性のポリ袋に食材を入れ、袋のまま鍋で湯せんする調理法です。個別に仕上がり、袋ごと ...
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ライスペーパー、じゃが芋、※片栗粉、※ダシダ(コンソメ可)、※オリーブ油、チーズ、オ ...ライスペーパーってめっちゃ万能、保存がきくから防災食にキープしたい。でもどうしても余 ...
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ブルグル(細挽き)、水、※コチュジャン、※きび砂糖、※醤油※胡麻油、キムチ、粉チーズ海外生活で常備していたブルグル。お米より早く調理でき、栄養価高いスーパーフード。お米 ...
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高野豆腐、片栗粉、こめ油、※醤油※みりん、※酒※お酢、胡麻油、卵、◎きび砂糖、◎にん ...調味料は多めですが、意外と簡単 ダイエット、節約に◎ お弁当に入れたら家族から大絶賛 ...
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ブルグル、米、じゃが芋、※醤油※みりん、バター、黒胡椒ブルグルをご存知ですか？炊飯器で簡単、栄養満点なスーパーフード。ダイエットに良く、プ ...
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マカロニ、トマト缶(カット)、コーン缶、ツナ缶、コンソメ顆粒、塩コショウ、水材料が缶詰と乾物だけなので、災害時や船の欠航が続いた時でも作れるミネストローネです。
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切干大根、鮭缶、すりごま（白）、マヨネーズ、塩コショウ（お好みで）切干大根と鮭缶を、マヨネーズで和えると、かんたんにカルシウムが摂れます。ツナ缶でも美 ...
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切干大根、ミートソース缶（またはパウチ）、コーン缶、マッシュルーム切干大根に、市販のミートソースで味付けし、お子様でも食べやすいおかずを作りました。災 ...
