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アサリと青菜のパスタ ＪＡにいがた南蒲
アサリとアスパラ菜(オータムポエム)で作る「ボンゴレビアンコ」です。パスタを入れずに
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材料：
アサリ、アスパラ菜、にんにく、赤唐辛子、オリーブオイル、白ワイン(なければ酒)、パス
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簡単＊本格！ほたてと青菜の中華炒め
おうちでできる中華、シンプルな材料と味付けでも本格的な味わいを追求しました。
材料：
しょうが、お好きな青菜、ほたて、◎鶏がらスープ、◎酒、◎塩、◎砂糖、水溶き片栗粉、ご
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人気これだけでプロの味！小松菜の青菜炒め
80万回視聴されたバズレシピ！やみつき小松菜炒めの第2弾！ピリッとにんにくと唐辛子を
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材料：
小松菜、塩、大蒜、輪切り唐辛子、その他https://youtu.be/2IDNoR
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カロリー塩分
カロリー表示について
１人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
塩分表示について
１人分の塩分量が1.5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。
1日の目標塩分量（食塩相当量）
男性: 8.0g未満
女性: 7.0g未満
※日本人の食事摂取基準2015(厚生労働省)より
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専門家が選んだ目的別レシピ
監修：石川三知（Office LAC-U）
