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自然薯、バター、醤油、刻み海苔バター醤油で香り良くホクホクに仕上げたよ。粘りの強い自然薯には長芋の２倍の食物繊維が ...
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キクラゲ、塩コショウ、きのこ類 お好きなものを、豚肉(ローストよりバラが美味しいよ) ...それぞのザクザクシャキシャキした食感が美味しい炒め物！レタス、きくらげ、きのこ類の食 ...
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こんにゃく、ごま油、●醤油、酒、砂糖、鷹の爪、鰹節こんにゃくで食物繊維摂取！鰹節で美腸効果アップ！作り置き健康食。便秘解消に◎妊婦さん ...
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するり麦ごはん、自然薯（または山芋）、だし汁、お醤油するり麦に含まれる豊富な水溶性食物繊維との相乗効果で、便秘解消に効果的です。ヤマイモ ...
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ごぼう、人参、ごま油、酒、●醤油、●みりん、●砂糖、煎り胡麻食物繊維たっぷり！材料少なめですぐに作れる一品。作り置きも出来るのでお弁当にも！人気 ...
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レンコン、胡瓜、レタス、玉ねぎ、ツナ缶(小)、塩コショウ、マヨネーズ、酢水マヨネーズ使うから子供にも大人気サラダ(*^^*)
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キャベツ、豚肉薄切り、椎茸、しめじ、サラダ油、塩・胡椒、酒、鶏がらスープの素、醤油ちょこっとのお肉にたっぷりのキャベツときのこ♫ お腹は膨れるし繊維いっぱいで便秘対策 ...
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白米、しめじ、舞茸、しいたけ、油揚げ、（A）水、（A）酒、（A）醤油、（A）塩【管理栄養士監修】きのこたっぷり！小食で便秘ぎみのお子様にもおすすめです。
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さつま芋、調製豆乳、砂糖、粉寒天、黒ごま、塩便秘解消に有効な食物繊維やオリゴを含む食品を次から次へとぶち込んだいも羊羹です。
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バナナ、ヨーグルト、プルーン（あれば）、きな粉、氷、水（お好みの濃度に合わせて）妊婦さんの鉄分不足・便秘解消・むくみ解消に即効性アリ！ 葉酸や食物繊維、カリウム、 ...
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監修：株式会社アグライア
