のレシピ

96品

♡燃焼スープ 大豆入りミネストローネ♡

by n0nshan
引き締まった身体づくりには 食事内容がとても大切! 野菜とささみで高タンパク&高食物 ...
材料: A にんにくチューブ、A オリーブオイル、B 玉ねぎ(みじん切り)、C 人参、C 茄 ...

低カロリー、高タンパク!!ササミのスープ

by アチコ堂
ダイエット中にも、筋トレ中にも、ササッと作れて便利です。
材料: ササミ、チンゲン菜、オクラ、中華スープ、ごま油、ごま

高たんぱく!鶏肉の豆乳味噌ポタージュ

by うなじろう
高たんぱくでこの一皿で満足できるメインの一皿を目指しました。
材料: 水、豆乳、大豆水煮、玉ねぎ、鶏むね肉、ほんだし、味噌、塩、オールスパイス、ハーブ

ささみ団子春雨スープ

by ともママ☆★
高タンパクで低カロリーなスープ!ダイエット中でもお腹が満たされます♪
材料: ささみ、醤油、しょうが(チューブ)、卵、片栗粉、塩こしょう、水、鶏がらスープ、塩、家 ...

低糖質高タンパクなロールキャベツ♡

by かなのダイエット飯
低糖質とは思えない程美味しくお腹にも溜まります♡ダイエットの味方レシピ、お試あれ♡
材料: えのき、玉ねぎ、鶏むね肉、合い挽き肉、塩コショウ、ナツメグ、春キャベツ、油、ナツメグ ...

鶏むね肉のあっさりスープ

by うじみかん
高タンパク低脂肪で酢の酸味でサッパリ!疲れた身体に優しい一品です。
材料: 鶏むね肉、もやし、●水(スープ用)、●醤油、●料理酒、●酢、●だしの素、●生姜、●ニ ...

低糖質♪きのこの豆乳スープ

by やっこキッチン
舞茸の上品な香りが豆乳とよく合い、寒い日にホッと体を温めてくれます。低脂肪、高タンパ ...
材料: 舞茸、マッシュルーム、豆乳、牛乳(水)、オリーブオイル、コンソメ、塩

カエルの塩味スープ(石鱗スーリン)

by ❇️八宝米❇️
中国では高級食材。高タンパク、低脂肪、ぷりぷりの白身魚のような食感でおいしいです。皮 ...
材料: 石鱗(スーリン)、にんにく、生姜片、老酒、塩

サラダチキンのスープ

by はるこび
冷蔵庫でクタクタになったお野菜と共に美味しくて温まるスープを。 高タンパク低カロリー ...
材料: サラダチキン、にんじん、大根など、白菜 または キャベツなど、ねぎ または かいわれ ...

高タンパク低脂質 ささみ白菜蒸し鍋

by 七味っ子
ザッと蒸し煮にするだけ~
材料: 白菜、ササミ、しめじ、エノキ、ネギ(白髪葱用)、水、鶏ガラスープのもと、(好みで岩塩 ...
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