のレシピ

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手抜きな高タンパク高ミネラルおかず

by kuishinb0w
ダイエッターの強い味方の鶏胸肉にブロッコリーという最強のコンビです。 マヨネーズを少 ...
材料: 鶏胸肉、胡椒、料理酒、醤油、ブロッコリー、さガーリックソルト

低糖質高タンパク!簡単!肉もやし卵スープ

by れん◈
あっさりとしたお手軽スープ。低カロリー低糖質高タンパク。量もありお腹にたまるので、ダ ...
材料: 豚肉(こま肉)、豆腐、もやし、卵、水、しょうゆ、みりん、酒、白だし、塩コショウ、鶏が ...

食物繊維+高タンパク ベジソイスープ

by LOVEG(ラベジ)
【元気と美味しさチャージ】旨みもたっぷり香味野菜と干し椎茸にたっぷりの生姜で体も心も ...
材料: 基本のそぼろ、生姜(みじん切り)、白ネギ(薄く輪切り)、玉ねぎ(5ミリ角に切る)、人 ...

高たんぱく低糖質!きくらげがっつりサラダ

by 満天きくらげ
とっておきのダイエットレシピ。
材料: 乾燥きくらげ、ミニトマト、サラダ菜、ささみ、ゆでもやし、たたき梅、モッツァレラチーズ ...

ツナバーグ!低脂肪高たんぱくハンバーグ

by 筋肉研究家Nしおり
ツナ缶活用!
材料: ツナ缶(ノンオイル)、おからパウダー、卵、玉ねぎ、オリーブオイル、大葉

低カロリー高タンパク レアチーズケーキ

by チャムコ85
さっぱりしていて、ヘルシーだけどしっかりレアチーズケーキを楽しめるレシピです。手に入 ...
材料: ゼラチン(水大さじ2でふやかす)、イチゴ、砂糖(イチゴ用)、クリームチーズ、ギリシャ ...

高タンパク 豆腐ガパオ

by ruco☆
高タンパクの豆腐を使ったレシピです。
材料: 木綿豆腐、玉ねぎ、パプリカorピーマン、オリーブオイル、バジル(乾燥バジル)、*酒、 ...

時短&高タンパク&卵かけご飯

by クックEGATB2☆
朝の時間がない時、でもしっかり食べたい時、包丁や分量を測るスプーンでさえも使わなくて ...
材料: ご飯、卵、鶏ガラスープの素、塩、ごま油、ツナ、海苔、いわし節、ごま

簡単!基本のプリン(高タンパクおやつ)

by Asaki’s
卵のタンパク質とDHAはお子様のおやつにぴったりです!
材料: 牛乳、生クリーム、砂糖、卵、塩、バニラエキストラ

高タンパク低カロリー!簡単裂サラダチキン

by パプリカオバケ
高タンパクで低カロリー!ダイエットにも◎ 安価もうれしいです。お好みのスパイスで!
材料: 鶏胸肉、塩、好きなスパイス (クミン、黒胡椒、粉チーズなど)
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