のレシピ

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コンビニ食材で簡単高タンパクトースト

by 釣り好きマサコ
トースターで簡単調理。卵とサラダチキンでタンパク質補給。マヨネーズは低糖質調味料で罪 ...
材料: 食パン8枚切り、マヨネーズ、卵Sサイズ、サラダチキン(スライスしたもの)

高タンパク低カロ♪高野豆腐のウマ味フライ

by ちぇっかーべりー
大豆たんぱくをギュギュッと凝縮の高野豆腐フライでダイエット中も安心‼️嬉しい一品(^ ...
材料: 高野豆腐(7x5x1.8)、米粉(あるいは小麦粉)、卵、パン粉、胡椒、揚げ油、キャベ ...

高たんぱく低カロ♪スキレット鰯の梅野菜煮

by Zynazyna
鰯の梅煮を野菜たっぷりにアレンジ♪ スキレットで簡単に美味しく♪
材料: 味付いわし缶、キャベツ(千切り)、玉ねぎ(スライス)、しめじ、しその葉、梅干、料理酒 ...

高たんぱく、ゆるゆる低糖質プレ—ト①

by remies
高たんぱくで、ゆるい低糖質の朝食。 低糖質のイングリッシュマフィンと高たんぱくのヨー ...
材料: PASCO低糖質イングリッシュマフィンブラン、バター、卵、スライスチーズ、ハム、マヨ ...

高タンパク低脂肪!鶏むね肉の白味噌焼き

by スリルチェーン初春子
脂質カット!糖質オフ!糖質制限中のダイエッターさんでも満足できる!お腹いっぱいヘルシ ...
材料: 鶏むね肉(皮なし)、白ごま、★白味噌、★酒、★みりん、★砂糖

超高たんぱく&低脂質☆豆腐オムレツバーグ

by lamila
スパニッシュオムレツ?キッシュ?ハンバーグ…?どれとも言い難い超簡単ダイエットメニュ ...
材料: 豆腐(絹でも木綿でも)、卵、塩胡椒、・とけるチーズ、・ハム、・玉ねぎ

高タンパク低GI値!サバ缶チーズパスタ

by みづき58
糖質が気になる方にも。 簡単過ぎるのに主役級の存在感! おかずにもおつまみにもランチ ...
材料: サバ缶、トマト、パスタ(マカロニでも)、ニンニク、チーズ、醤油、水、大葉、塩こしょう ...

高タンパク!焼きオールドファッション

by なしこ0712
高タンパク!グルテンフリー !揚げないヘルシーオールドファッション!難点なのは材料が ...
材料: ★ホエイプロテイン、★大豆粉、★ラカント、★ベーキングパウダー、オリーブオイル、水

豚肉とチリコンカンで高タンパクプレート

by remies
豚肉に牛挽き肉とキドニービーンズのチリコンカンをトッピング。肉+肉+豆で高タンパクの ...
材料: アボカド、トマト、豚肉、牛挽き肉、キドニービーンズ缶詰、ホールトマト缶詰、ローリー・ ...

高たんぱく★かぼちゃのミルク煮

by 済生会吹田病院栄養科
ミルク煮にすると手軽にたんぱく質やカルシウムをとることができます。また、鮭はカルシウ ...
材料: かぼちゃ、牛乳、めんつゆ(ストレート)、鮭フレーク
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