【糖質控えめ】高たんぱく弁当
Description
管理栄養士監修★ビタミン食物繊維で健康
簡単しりぃず
材料
（1人分）
押し麦ご飯
150g
■
A（左上）鶏肉のソース炒め風
50g
50g
塩
少々
こしょう
少々
ソース
大さじ1/2
■
B（右上）蒸し野菜とちくわ
50g
30g
かんたん酢
大さじ1
ブラックペッパー
少々
■
C（右下）にんじんの辛子マヨ和え
50g
マヨネーズ
大さじ1
からし
小さじ1/2
パセリ
少々
■
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作り方
コツ・ポイント
押し麦を使用して食物繊維を増やし、糖質をおさえました。
血糖値の急上昇を防いで、肥満の改善にもつながります。
マヨネーズはにんじんと相性が良く、ビタミンＡの吸収効率が良くなります。
免疫アップにも良いので、ぜひお試しください。
血糖値の急上昇を防いで、肥満の改善にもつながります。
マヨネーズはにんじんと相性が良く、ビタミンＡの吸収効率が良くなります。
免疫アップにも良いので、ぜひお試しください。
このレシピの生い立ち
時間がないけど栄養を摂りたい方におすすめの弁当レシピです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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簡単しりぃず
