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きゅうり、砂肝、ポン酢、マヨネーズ高たんぱく低カロリーだからマヨネーズでコク旨に、ポン酢でさっぱりに、おかずにもなりま ...
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春巻きの皮、スライスチーズ、ロースハムこどもの日!シンプルな材料でカンタンに♪高タンパクで甘くないパリパリの一品✨おやつに ...
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絹揚げ、本つゆ、七味、刻みネギ、刻み海苔両面焦げ目付けてお好みの甘めのお出汁だけでとっても美味しいです。忙しい時、あと一品、 ...
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鶏胸肉、ソーセージ、塩コショウ、ピザ用チーズ、ケチャップ、マスタード、レタスやベビー ...パン代わりにジューシーなチキンにはさむ!チーズ&ソーセージ&ケチャップ…間違いない組 ...
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人参(千切り)、ささみ、〇みそ、〇しょうゆ、ごま油人参の甘味がみその風味とよく合う一品です。ささみを使うことで、低カロリー高たんぱくに ...
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厚揚げ、小松菜、●醤油、●みりん、●酒、●砂糖、水、すりおろし生姜高タンパクで低糖質の厚揚げと、カルシウムや鉄分豊富な小松菜の栄養たっぷりの一品♡作り ...
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玉ねぎ、ささみ、卵、◎みりん、◎醤油、◎料理酒、◎砂糖、◎だしの素、◎水、ねぎ、三つ ...簡単美味しい、でもヘルシーで罪悪感が少ない親子丼です。
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冷凍エビ、玉ねぎみじん切り、小松菜、春雨、揚げ油、水、○塩、○卵白、○片栗粉、※中華 ...高タンパク低脂肪のエビを団子にして簡単にたくさん摂れてスープなので小松菜のビタミンも ...
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ご飯(雑穀米が合います)、太白胡麻油(米油でも)、青ネギ(3cmほどに切る)、竹輪( ...高タンパクな竹輪と青ネギを香ばしく焼いて 揚げ玉を加えた丼です。お好みで炒り胡麻や胡 ...
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にんじん、玉ねぎ、鰹のたたき、●しょうゆ、●酒、●きび砂糖、●酢鰹のたたきを使った揚げずないヘルシー南蛮漬け。しかも想像以上に美味しい!超カロリーで ...