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茄子、さば缶(味噌煮)、☆長ネギ、☆大葉、☆マヨネーズ、ピザ用チーズレンジとトースターで簡単♪ パパッと作れます。 さっぱりヘルシーでおつまみにもピッタ ...
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ナス、ピーマン、骨取り塩サバ、みそ ■、酒 ■、みりん ■、オイスターソース ■、砂 ...なすみそ炒めにサバを絡めてみました。お酒のアテにもご飯のおかずにも。
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白身魚(タラ)、きのこ(しめじ)、オリーブオイル、白ワイン、にんにくチューブ、塩胡椒 ...フライパン・包丁不要。 脂質の低いお魚と食物繊維たっぷりのキノコで 美容にも気を配っ ...
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かつお、アボカド、マヨネーズ、薄口醤油、にんにく(チューブ)、刻みねぎちょっぴり塩分高く、おつまみにぴったり
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ぶり（刺身用・いなだやはまちでも）、めんつゆ、ごま油、おろしにんにく、粗挽き黒胡椒お刺身用の鰤を使った簡単に作れるめんつゆ漬けです♪ いなだやはまちで作っても。おつま ...
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サバ水煮缶、新玉葱、大葉、みにミニトマト、酢、濃口醤油缶詰使用、野菜を切って和えるだけの簡単レシピです！さっぱりとしていて、食べやすい味。 ...
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昆布、鰹、水、★薄口醤油、★塩、★みりん、豆腐、白菜、ネギ、乾燥わかめ、仕上げ用鰹節黄金スープが最高すぎる、しっぽり呑める出汁おつまみ
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マグロやサーモンの刺身・ゆで卵、アボカド、白トリュフ醤油バゲットやクラッカーにのせておつまみにしても◎ごはんにのせて丼にしてもよし。
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春菊、鯖水煮缶詰、バルサミコ酢、はちみつ、☆オリーブオイル、☆粒マスタード、☆醤油、 ...クセ強食材コラボのおつまみ。バルサミコ酢と粒マスタードで洋風に仕上げます。春菊をサラ ...
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マグロ切り落とし、アボカド、レモン汁、大根、新玉ねぎ、なめ茸、オリーブオイル、粉チー ...マグロを美味しくいただけるヘルシーなおつまみです！ロゼワインや軽めの赤ワインと♡
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監修：さかなクン
監修：阿部菜奈子（Office LAC-U）
