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玉ねぎ、にんにく、生姜、サバ缶、トマト缶、☆味噌、☆みりん、☆醤油、☆カレールー炒め始めたら5分くらい?言い過ぎ?(笑) だけど、必ず10分以内にできます。 そして ...
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青パパイヤ、もずく、鯖缶 水煮か塩なし、ナンプラー、レモン汁、コリアンダーシード(あ ...めんどーでも健康的なものを食べたい時にどうぞ。酒飲みにもおすすめ。レモン汁でコラーゲ ...
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★生姜、★鯖缶(味噌)、★こんにゃく、☆酒、☆醤油、☆ラカントS、ごま油炊き立てご飯にかけると絶品♡ お弁当にもおすすめです。 ダイエット中でも食べれる低糖 ...
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さばの水煮缶、大根おろし、しょうが(すりおろし)、●水、●しょう油、●みりんさばの缶詰を使うので簡単! 揚げないのでヘルシー♪
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あじの3枚卸し、塩こしょう、じゃが芋、オリーブオイル、塩こしょう、パン粉、青のり、チ ...フライにするより簡単にできます。しかもカロリーオフ。パン粉にパルメザンチーズを入れて ...
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ワカサギ、お米の粉、塩、胡椒米粉をまぶして揚げたら、塩胡椒パッパッ!の簡単レシピです。米粉を使ってるのでヘルシー ...
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まぐろすり身にしておくと何かと便利です。
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たら、しめじ、タマネギ、人参手軽にヘルシーメニュー
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まぐろの刺身(柵状)、塩と胡椒、薄力粉、とき卵、パン粉、オリーブオイル揚げ焼きのカツにすることでヘルシーさは損なわず、お肉のようなジューシーさを楽しむこと ...
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まぐろ(ビンチョウマグロ)、サラダ油、ドレッシング(和風)、サラダ、黒胡椒赤と緑でクリスマスにオススメ!パーティーにも日常のメインにも使える高タンパクでヘルシ ...